難関　ドロップバック＆カムアップ

アシュタンガヨガのプライマリーから
セカンドに行く前の難関、
ドロップバックとカムアップ↓
自撮りしてみました🎥

ドロップバック

足に体重を残しながら、
体の前面を伸ばしながら（吸いながら）
私は、肩が上がり過ぎてしまう！！
もっと肩を下げながらが理想
ゆっくり着地（吐きながら）

カムアップ

着地した時しっかり吐き切る！
胸を開いたまま上がってくる（吸う呼吸で）

って、簡単そうに見えるけれど
正直、めっちゃ練習しました！！
ドロップバックは1ヶ月くらいでできたけど
カムアップは4〜5ヶ月かかった
つまり、半年かかった

今、練習している人へ
諦めないで、呼吸に集中して
続けるのみ。
でも、できない自分を責めないで
できる自分を信じて欲しい🧘