🚲the heart #2 | レジリエンス
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レジリエンス
「レジリエンス」（resilience）は、困難や逆境に直面した際に適応し、回復する能力を指します。心理学的な観点では、ストレスやトラウマなどの困難な状況から立ち直る力や、適応能力のことを意味します。個人だけでなく、組織やコミュニティのレベルでも適用される概念で、変化や危機に対して柔軟に対応する力が重要視されます。
レジリエンスの高い人は、失敗や挫折を経験しても、それを成長の機会として捉え、前向きに進んでいくことができるとされています。また、レジリエンスを高める要因としては、社会的な支援、自己効力感（自分には対処できるという感覚）、柔軟な思考や感情の調整能力などが挙げられます。
樺沢さんの解釈
樺沢紫苑さんは、レジリエンスを「逆境や困難を通じて自己成長を遂げる能力」として捉えています。彼の解釈によると、レジリエンスは生まれ持ったものだけでなく、意識的な取り組みで鍛えられるものです。樺沢さんは、特に以下の点に着目しています：
自己認識と感情の整理：自分の感情や状況を冷静に見つめ、何が原因でストレスを感じているのかを認識すること。
健康的な生活習慣：睡眠、食事、運動などの基本的な健康習慣がレジリエンスを支える基盤となる。
社会的支援の活用：信頼できる人々と関わり、感情を共有することで精神的なサポートを得ることが大切。
樺沢さんはまた、マインドフルネスやリフレーミングなどのテクニックもレジリエンスを高める方法として勧めています。
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