“疲れた脳”を5分でリセットする心理学的トリック

“疲れた脳”を5分でリセットする心理学的トリック

仕事や勉強で「もう頭が働かない…」と感じたこと、ありませんか？脳は一定時間使い続けると疲労し、パフォーマンスが落ちてしまいます。
しかし、心理学を活用すれば、たった5分で脳をリフレッシュさせることが可能です。

この記事では、脳の疲れをリセットする簡単な心理学的トリックを紹介します。

1.「ミニ・デイリーブリージング」で即効リフレッシュ

心理学で注目される「深呼吸法」を使えば
たった1分で脳をリフレッシュできます。

やり方
1. 鼻から4秒かけて息を吸う
2.    7秒間息を止める
3.    8秒かけてゆっくり息を吐く

ポイント:
これを3セット繰り返すだけで、脳に酸素が行き渡り、ストレスホルモンが軽減します。

2. 「視覚のリセット」で脳を活性化

脳は視覚情報に強く依存しているため、遠くを見ることで短時間でリフレッシュできます。

⚪︎やり方
•窓から外を眺め、遠くの景色を5分間見る
•緑や青の自然の色が視界に入るとさらに効果的

ポイント:
パソコンやスマホの画面から目を離し、別の視覚刺激を与える。

3. 「カラダを動かして脳を切り替える」

心理学では「運動による認知機能改善」が知られています。5分間の軽い運動でも脳の働きが向上します。

⚪︎やり方:
•その場で足踏みをする
•腕を大きく回して肩の血流を促す

ポイント:
特に座りっぱなしの仕事の合間に行うと効果的。

まとめ

疲れた脳をリセットする心理学的トリック：
•深呼吸でストレスを軽減する
•視覚をリセットして脳を活性化
•軽い運動で認知機能を向上させる

短時間でリフレッシュし、集中力を取り戻しましょう！