睡眠の質が変わる

季節の変化で、体調を崩しやすい時期ですね。
ずっと暑かったので、その疲れも出てきます。
私の周りでも、体調不良の方がちらほらいます。

疲れた時は寝るに限りますね！　十分に休みをとりましょう。

今日はMIROSSリモートセミナー『ストレスフリーの生き方のコツ』を開催しました。
その中で、「睡眠の質が変わる」というトピックがありました。

以前、働いていた時に、自律神経失調症になり、睡眠障害も体験しました。

全然寝られなくて、寝られないこともストレスになっていました。
そういう時って、緊張状態が解けないんですね。
なんとかリラックスしたいと、いろんな方法を試していました。

一度、びっくりしたことがあるのですが
明け方、半分寝ていて、半分目が覚めている状態で、
目が覚めそうになった時に、頭の中で、思考が止まらず、何かをずっと考えていたんです。

もしかして、寝ている時も、思考しているのか？と思って、びっくりしました。

しかも、全然良いことは考えていないんですね。
マイナスの事です。
・あの時、ああ言われて、すごく嫌だった
・あいつがこうしたから、酷い目にあった。
・また何か言われる。嫌なやつだ。
・自分がダメだからどうしようもない。
とか、こんな感じのことでしょうか。

ずっと独り言を喋っている状態。
人を悪く言ったり、自分を責めたりしていたと思います。
心の声ですが、良いことは一つも言ってなかったと思います。

この思考の状態だと、寝られないし、寝ても休まらないです。

この状態をどう改善したのかというと、
「思考のテクノロジー」で、新しい思考形態に転換したからです。

必ず、プラスとマイナスがセットになっていて
今まで基準にしていた、良いとか悪いとかの価値判断が通用しなくなるのが
新しい思考です。

自分のことをこれは良い、これはだめ、この自分は好き、この自分は嫌い。
できるとかできないとか、判断、ジャッジしてきたわけですが、

その判断の基準が無効になるので、自分を責めたり、理想の自分を追いかける必要がなくなるので、楽になります。

その時はそんな分析もせず、ただ気がついたら楽になっていて、夜も寝られるようになっていました。

思考のテクノロジーのエッセンスをちょっとお伝えしただけで、「何年ぶりかで、ぐっすり寝られた」と言われたことが、何回かあります。

自分のジャッジが外れると、睡眠の質も変わります。

疲れた時は、ぐっすり寝るに限りますね。

ゆったりお過ごしください