それ逆効果かも！？やみくもにちつトレしても尿もれはなおらない！

！！尿もれは自分でなおせる！！

ちつトレでやみくもにお尻ぎゅーっと
しめてません？

やみくもにお尻をぎゅーっとしめたり
筋トレのようにガンガン動かして締めることに
集中しがちですが

ちつトレは骨盤底筋群を
正しく柔軟に動かせる筋肉づくりが目的です！

なので締めるだけでなく、ゆるめることも大切です。

そして体が
緊張状態でトレーニングをすると
筋肉は本来の動きができません💦

一生懸命やっているのに
効果が半減どころか
全くの逆効果の可能性もあります！！

ちつトレは
やみくもにやるのではなく
体をゆるめて正しい呼吸で
行いましょう✨