つい爆食してしまう、魔の時間を克服する方法

夕方４時ごろを魔の時間と呼んだりします。

無性に手当たり次第、食べたくなる時間。

心当たりありませんか？？

魔の時間の克服法、それは
潔く食べる！です。

仕事がほっと一息ついて
何か口にいれたい時間です。

昼食を食べてちょうどいい具合に
時間も空き、お腹も空き時。

目で食べ物を探す人も
少なくないのではないでしょうか？

我慢すると、家に帰ってから
または、夕食の時に食べたい熱が
爆発します。

ですので
食べるものを選んで、魔の時間に
潔く食べてください。
それで、空腹状態を分散するように！

とはいえ、なんでもいいわけではなく
食べるものと量に気を付けてください。

例えば
カカオ比率の高いチョコレート

最近は、９８％なんていうのも売っています。

定番のナッツ類
チーズ
ヨーグルト＋オリゴ糖
（砂糖ではなくここはオリゴ糖で）

食べる量としては、
１種類だけを５分以内で
食べられる量と決めてください。

食べているときに
魔の時間を通ってるんだって
意識してください。
食べ過ぎることがなくなりますよ。

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