雑念OK！1分から始める瞑想で心と体を整える方法
「最近なんとなく体調がすぐれない、でも何が原因かわからない…」ということはないですか？
「何を食べたらいい？」「どの薬を飲んだらいい？」と“外からの解決策”に頼りがちですが、実は「自分自身で心身を整える力」を見直すことがもっと大切です。
他人と比較して落ち込んだり、目の前の悩みにばかりとらわれてしまうことも、実は体調にも影響を与えるのです。
今日は、自分自身で心身を整える方法のひとつをお伝えしますね。
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雑念OK！
神戸市中央区の咲美堂漢方薬房で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。きた池田のりこです。
漢方薬店では、症状の対症療法だり「イメージを膨らませて感覚を身につけて実践する」ことを大切にして、中医学・薬膳と九星気学を伝えています。
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瞑想を始めて2年が経ちますが、最初は次々と雑念が浮かんできて1分も続けられませんでした。
そこで「まずは1分だけ目を瞑る」ことから始めました。
意外にも、それだけで気分がスッキリ！そこから少しずつ時間を増やし、今では1日30分ほど続けています。
漢方相談や薬膳カウンセリングのときに、瞑想することをおすすめすることが多いです。
多くの方が「瞑想なんて雑念ばかりで無理」とおっしゃいますが、それは自然なことです。瞑想は雑念を「消す」のではなく、「浮かんできた雑念を認めて手放す練習」なのです。
１分から始める
瞑想と聞くと、難しい修行をイメージするかもしれませんが、実はとても簡単。誰でも、どこでもできます。
まずは1分間、呼吸に集中してみてください。
鼻から息を吸うとき、冷たい空気が鼻を通る感覚を意識する
息がお腹まで届くのを感じる
口から息を吐きながら、温かい空気が出ていくのを感じる
慣れてきたら「2分 瞑想」とYouTubeで検索し、誘導瞑想に挑戦してみましょう。
横にならなくても、座ったままでできるものもあります。
全体的な視点を持つ重要性
病気になったり気になる症状が出ると、「どんな薬を飲もう？」とか「何を食べたら良いのだろう？」と考えてしまいます。
でもこれは、短絡的な解決策にしか過ぎず、本質的な体質改善にはなりません…。
どれだけ体に良い漢方薬や食べ物を摂取しても、ストレスが多かったり睡眠不足や運動不足では、効果が薄れてしまいます。
心、体、環境のバランスを整えることが大切で、それができて始めて漢方薬や食べ物で結果を得ることができます。
自分で「整える力」を育むことが、根本的な解決策になるのです。
自分で整える力
食べ物や漢方薬も大切ですが、それだけでは十分ではありません。
短期的な解決策に頼らず、心・体・環境のバランスを整えることが、健康の基盤となります。
小さな一歩から始めて、「自分で整える力」を育んでみませんか？
咲美堂では、あなたに合った漢方薬や薬膳のカウンセリングを行っています。
「食べ物や薬に頼りすぎている気がする」「根本から改善したい」と思われたら、ぜひご相談ください。
ご来店、またはZoomでのカウンセリングを承っています。あなたに合った方法を一緒に考えましょう！
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それでは、明日も心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
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