貧血と乾燥 気をつけて｜産経新聞連載「薬膳のススメ」（112）
秋の土用期間もあと少し…となりました。
みなさま、体調を崩されていませんか？
私はとっても元気に過ごせています！
でもやっぱり秋の土用だなぁ…と実感していることがあります。
それは、目の疲れと肌の乾燥。
「貧血と乾燥 気をつけて」という記事を、産経新聞連載「薬膳のススメ」で書かせていただきました。
血が減りますよ！
神戸市中央区の漢方薬店で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
薬膳のセミナー、講演、企業様での研修、漢方薬のカウンセリング、レストランの薬膳監修などをしています。
10月21日から11月7日までが、秋の土用期間です。
土用期間は、消化吸収システムの脾のバランスが乱れます。
体を構成している気・血・津液を作る製造工場の役割があり、脾が弱ると製造が追いつかず量が減ってしまいます。
血を作るためには、気と津液が必要なのですが、この津液が秋の乾燥で不足しがちです。
つまり、秋の土用は血が減ってしまうのです。
目と心の栄養も…
血は血液だけでなく、肌・つめ・筋・目・心・脳・髪に栄養と潤いを届けます。
栄養が届かないと、肌が乾燥する、つめが割れる、筋がつる、目が見えにくいなどの症状が出ます。
また、血を必要とする目・心・脳を使いすぎると、血が減るので気をつけましょう。
土用期間は心のバランスも乱れて思い悩みやすくなるのですが、考えたり悩んだりすることでさらに血が減り、不眠にも繋がります。
そうならないように、何もしない時間を作ったり、パソコンやスマホを見る時間を減らしたりして下さい。
その上で、製造工場の脾を整えて血を作りましょう。
おすすめの食べ物
脾を整えて気を作るものは、米類、イモ類、豆類です。
津液を作るものは、さつまいも、豆腐、オクラ、梅干しなど。
血を作るものは、ほうれん草、黒豆、しめじ、さば、ひじき、豚肉など。
さつまいもとしめじのご飯、豆腐とほうれん草のお味噌汁、ひじきの煮物、おくらと梅干しの豚肉巻きなどを、よく噛んで召し上がって下さい。
秋の夜長に夜更かしは禁物です。
早めに寝ましょう。
このようなことを112回目の産経新聞連載「薬膳のススメ」で書かせていただきました。
こちらから記事のPDFをご覧になれます。
↓↓↓
https://kenzenbishoku.com/media/pdf/231030_sankei.pdf
「楽しみにしています！」という声をいただくと、とっても嬉しいです♡
いつも読んでいただいて、ありがとうございます！
次回は、11月27日（月）に掲載される予定です。
96回目からはnoteの「産経新聞連載「薬膳のススメ」マガジンに掲載していますが、95回目までは、旧ブログに掲載しています。
↓↓↓
http://norihime.livedoor.biz/archives/cat_50031045.html
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それでは、土用期間中でも心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
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