お手軽１分瞑想で、心をホッコリさせる

こんにちわ、のっぽです😃

瞑想してますか❓

そう、iPhoneで「めいそう」って打つと、
🧘‍♂️
こんな絵文字が出てくる。

こんなポーズするの面倒くさいし、
なんか宗教っぽい。

そんな構えず行きましょう、
というお話です。

🧘‍♂️読んでわかること🧘‍♂️

✅瞑想はお手軽なこと
✅瞑想には心穏やかにする効果があること

🧘‍♂️瞑想とは🧘‍♂️

あぐら組んで、精神統一して。。。。

なんて、面倒くさいことではないのです。

瞑・・・目を瞑る（つぶる）
想・・・想う

目を瞑って（つぶって）想いをめぐらす。
たったこれだけです。

いろんなやり方あると思いますが、
漢字がしめす通り、根本はこの2つです。

簡単でしょ😃
通勤電車でも出来る、
トイレに座っても出来る。　　

とてもお手軽に出来ます。

🧘‍♂️瞑想すると🧘‍♂️

目を瞑る（つぶる）とどうなりますか？

視界がさえぎられますね。
この効果が、ものすごいです。

五感を通して得られる情報。
このうち、80%以上を視覚から得ています。

目を瞑る（つぶる）だけで、
８割の情報がカットされるのです。
そこは自分と向き合える空間です。

みなさん試してみてください。
心が、トゲトゲからツルツル状態に変わるのが感じられるはずです。

そして、
目をあけたら心は完全リセットです。

🧘‍♂️早速実践🧘‍♂️

いつでもどこでも出来る。

あふれかえる情報から少し引いて、
自分と向き合える。

１分やるだけで、
心スッキリします、
ぜひ試してみて下さい。