私の24時間はどこへ消えるのか

こんにちは、のん（@nons_329）です。
妊娠9ヶ月(32w）で体重管理をしたい妊婦です！

8/15（火）の食事・運動記録

【朝】
・ウィークエンドシトロン
【昼】
・おにぎり（鮭）2個
・そうめん（茗荷・葱）
・きゅうり1/2
・ミニトマト4つ
【夕食】☆スーパー
・天丼
・手羽元チキン3つ
・野菜スープ
（じゃがいも・人参・トマト・セロリ・しいたけ・大豆）
【運動】夕方：スクワット・7,000歩
●カロリー：約2,000kcal

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今日は検診！はい！予想通り体重は増加しておりましたああ
反省は1点。炭水化物食べ過ぎ！！！
野菜スープと豆腐作戦をもう一度実行します！！

と言いつつ、今日の昼はそうめんとおにぎり。夜は天丼。
舐めてんのか？？？？（自分にキレてる）

私の24時間はどこへ消えるのか

「あなたの24時間はどこへ消えるのか」という本。

「いつの間にか1日が終わってる私にぴったりの本だな！」
と思ったので、読んでみました。

読了「あなたの1日はどこへ消えるのか」

内容は以下のとおり。

• 自分の時間を大切にしよう（タイムセールしない）

• スクリーンタイムを減らそう

• タスク管理術

個人的に「スクリーンタイムを減らそう」を実践したいと思いました。

私の24時間の現状

・睡眠10時間
・家事1時間
・散歩1時間
・スクリーンタイム5時間

つまり、残りは8時間…。これを執筆にダラダラ当てています。
執筆が立て込んでいるときは、ブログや読書、会計処理等々を行えないことが悩みです。

理想の24時間は？

・睡眠10時間
・執筆8時間
・家事1時間
・散歩1時間
・読書30分
・ブログ30分
・趣味30分
・新規案件開拓30分

残りは2時間。つまり、スクリーンタイムを2時間に減らすということ。
でも、スクリーンタイムの中には散歩や案件開拓の時間も含まれるので、
今の目標は「5時間から4時間に減らす」にしたいと思います。

スクリーンタイムを減らすために

本の中では、以下の内容が書かれていました。

• アプリを消す

• 通知を減らす

• ニュースを減らすなど

アプリを消すのは前からやってるのですが、結局ネットから見ちゃうので私には効果がなかった。

私の問題は、朝と夜にダラダラスマホを見る時間があること。なので、以下のことを実践しようと思います。

• 朝のスマホの時間→ブログ・新規案件開拓をする

• 夜のスマホの時間→読書

さて、来週のスクリーンタイムが4時間になっていることを目指して頑張りまーす！

あなたの24時間はどこへ消えるのか