私の24時間はどこへ消えるのか
こんにちは、のん（@nons_329）です。
妊娠9ヶ月(32w）で体重管理をしたい妊婦です！
8/15（火）の食事・運動記録
【朝】
・ウィークエンドシトロン
【昼】
・おにぎり（鮭）2個
・そうめん（茗荷・葱）
・きゅうり1/2
・ミニトマト4つ
【夕食】☆スーパー
・天丼
・手羽元チキン3つ
・野菜スープ
（じゃがいも・人参・トマト・セロリ・しいたけ・大豆）
【運動】夕方：スクワット・7,000歩
●カロリー：約2,000kcal
今日は検診！はい！予想通り体重は増加しておりましたああ
反省は1点。炭水化物食べ過ぎ！！！
野菜スープと豆腐作戦をもう一度実行します！！
と言いつつ、今日の昼はそうめんとおにぎり。夜は天丼。
舐めてんのか？？？？（自分にキレてる）
私の24時間はどこへ消えるのか
「あなたの24時間はどこへ消えるのか」という本。
「いつの間にか1日が終わってる私にぴったりの本だな！」
と思ったので、読んでみました。
読了「あなたの1日はどこへ消えるのか」
内容は以下のとおり。
自分の時間を大切にしよう（タイムセールしない）
スクリーンタイムを減らそう
タスク管理術
個人的に「スクリーンタイムを減らそう」を実践したいと思いました。
私の24時間の現状
・睡眠10時間
・家事1時間
・散歩1時間
・スクリーンタイム5時間
つまり、残りは8時間…。これを執筆にダラダラ当てています。
執筆が立て込んでいるときは、ブログや読書、会計処理等々を行えないことが悩みです。
理想の24時間は？
・睡眠10時間
・執筆8時間
・家事1時間
・散歩1時間
・読書30分
・ブログ30分
・趣味30分
・新規案件開拓30分
残りは2時間。つまり、スクリーンタイムを2時間に減らすということ。
でも、スクリーンタイムの中には散歩や案件開拓の時間も含まれるので、
今の目標は「5時間から4時間に減らす」にしたいと思います。
スクリーンタイムを減らすために
本の中では、以下の内容が書かれていました。
アプリを消す
通知を減らす
ニュースを減らすなど
アプリを消すのは前からやってるのですが、結局ネットから見ちゃうので私には効果がなかった。
私の問題は、朝と夜にダラダラスマホを見る時間があること。なので、以下のことを実践しようと思います。
朝のスマホの時間→ブログ・新規案件開拓をする
夜のスマホの時間→読書
さて、来週のスクリーンタイムが4時間になっていることを目指して頑張りまーす！