低FODMAP食で報われたいDay3
こんにちは!長年お腹の便秘と下痢の繰り返しに悩まされています、みどと申します。
昨日の食事記録です。
朝:銀しゃけ1/2 ムネ肉チャーシュー3切れ もやし 白飯
仕事前:アーモンドミルクラテ
夕:小さめおにぎり レモンクリームチーズバー1/3 アーモンドミルクラテ
仕事終わり:アイスグランデアールグレイホワイトモカ1ポンプ+アーモンドミルク
この時、久しぶりの激腹痛が襲います....おそらく仕事終わりのドリンクを、ほぼ一気飲み&高FODMAPなシロップ&冷たいので私のお腹にはダメダメだったようで...
帰り道が悲惨でした。気をつけよう...
夜中:辛口白ワイン 海鮮アヒージョ 白飯 ポテトチップス
今まで「飲酒の翌日は下痢になる」事が多かったのですが、FODMAPに気をつけたからか、しっかり白ワインを楽しんだのに翌朝の体調が良かったです✌️
今日もよろしく、私のお腹さん〜
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