呼吸を整えると「ととのう」

2021年6月29日 09:36

ゆるゆるメソッドの大事なこと
「深呼吸」です。

呼吸を整えるって本当に大切なんです。

ヨガなどでも「呼吸大事🧘‍♀️」って
言われてますよね。

呼吸に集中するとココロとカラダが一致するのが
分かるんです。

「一致した状態」でないと、
エネルギーを最大限使えないので
呼吸に集中してくださいと伝えています。

焦った気持ちでいる時、呼吸は浅くなります。

ご飯を早食いしている方、気にしてみてください。
きっと呼吸は浅くなってます。

仕事でミスった！どうしようヾ(･ω･`;)ﾉなど…

この記事を読んでくださった方は、きっと

あ！呼吸が浅くなっている！と気づいた時に
「深呼吸しよ｣って( ´◎｀)ｽｰ( ˙࿁˙ )ﾊｰしますよね。

そんなあなたに深呼吸の要注意ポイント！

「深呼吸しながら他のこと考えちゃダメ」
たった5秒でもいいです(๑˘ ˘๑)*.。呼吸に集中する！

たとえばですけど…
運動する前の準備体操するとき、ぜんっぜん違う
「帰ったら○○しなきゃ」とか考えてないですか？

忙しい社会で戦っているみなさんだから身についた
マルチタスクだと思いますが

「今」を生きましょう。

最初は深呼吸の何がいいの？って
思われるかもしれません。

まずは1週間、呼吸に集中することを意識していただきたいです。
そうしたらわたしが言う「一致する」感覚が
分かっていただけるかと思います。

鬼滅の刃が好きな方なら、呼吸が大事って
ずっと言っていますよね( ˶ ̇ᵕ ̇˶)
本当に「全集中･常中」をマスターできれば
あなたも柱になる素質は充分にありますね！！

深く息を吸ったり吐いたりすることに慣れていないと
最初はキツいです。肺が痛く感じる場合も(´Д｀;)ヾ

徐々に行っていくことで、肺も慣れてくるし
一致の感覚も掴めてくる。

「三日坊主で終わっちゃう。こんなことも
できない(´；ω；｀)」

なんて自分のこと責めないでくださいね。

できない自分も、マルっと受け入れる。
「わたしが、わたしの1番の味方でいてあげよう」