感情の波を味方につける方法！　ー自分らしい人生の航海を楽しもう！ー

１　はじめに

以前、「反応的な生き方」から卒業することの重要性についてお話ししました。今回は、そこからさらに一歩踏み込んで、自分の感情を理解し、コントロールする術について深堀りしてみます。

「反応的な生き方」から卒業し、自分の感情をよりよくコントロールすることで、人生の質を大きく向上させることができます。感情調整の重要性と、それを実践するための具体的な方法について、私自身の経験と学びを交えてシェアします。

２　感情調整の重要な戦略

感情調整の鍵は「第1の反応」と「第2の反応」を区別することにあります。「第1の反応」は、即座の、しばしば無意識的な反応です。これは私たちの過去の経験や信念、いわゆる「錯覚領域」から生じます。一方、「第2の反応」は、意識的に選択する反応です。

次に重要なのは「錯覚領域」から生じる「第1の反応」は完全になくそうとするのは難しいと思われます。つまり、共存と再選択の術を身に付けることです。①観察②判断③再選択という3つのステップにより、「第2の反応」へと移行する能力を養うことです。これこそが、自分軸を磨き、感情の波を操る達人への第一歩になります。

３　学びと気づき

自己観察の習慣化は、感情マスターへの道の第一歩です。日々の生活の中で、自分の感情や反応を客観的に見つめる時間を作りましょう。「なぜこの感情が生じたのか」「この反応は適切だったか」と自己内対話することで、自己理解が深まり、自分軸がより強固になっていきます。

次に、すべての感情との共存を学びましょう。ネガティブな感情も含めて、すべての感情を自分の一部として受け入れることが重要です。それらを否定するのではなく、感謝し優しく接することで、感情との健全な関係を築けます。これは、自己受容の深化につながり、より安定した自分軸の形成に寄与します。

そして、「再選択の力」を忘れないことです。どんな感情が湧き起こっても、私たちには「再選択」の力があります。最初の反応に縛られるず、より建設的な反応を選ぶことができるのです。この能力を磨くことで、感情の波に翻弄されるのではなく、その波に乗って人生を楽しむ達人になれます。

４　今日の確信設定アファーメーション

私は自分の感情を認識し、理解し、適切に表現する力を信じています。日々の小さな選択を大切にし、より豊かで自由な人生を手に入れます。

５　おわりに

感情との向き合い方は完璧を目指すのではなく、日々の小さな気づきと再選択の積み重ねが大切だと感じています。自分の中にある無限の可能性を信じ、新しい一歩を踏み出す勇気を持ってください。感情の波を味方につけ、自分らしい人生の航海を楽しみましょう。