大体？ヵ月先のフルマラソンでPB達成をするnochyouの今週のメニュー142:1/2週
目標120kmのところ、49kmで進捗。
昨年末以降、膝に違和感があるものの、走れないわけではないので継続。
勝田全国マラソンまであと3週間、もう1回ハーフを5:00/kmで走って終わった後余裕をもっていられればサブ4に近づく。
1/2(月) NTC_20分間の燃焼ワークアウト(AMRAP)
1/3(火) jog 30min→○:7.46km 40:54 5:29/km
1/4(水) 山トレ→○
1/5(木) jog 60min→× 変更:5kmペース走 4:39/km
1/6(金) シングルレッグブルガリアンホップ,シングルレッグブリッジカール→×
1/7(土) jog 30min→○:7.1km 38:52 5:28/km
1/8(日) ハイテクハーフマラソン→○:1:47:56 5:06/km