トレーニング・健康関連記事

本

トレーニング関連の記事を集めました手軽に効果を得たい方におすすめです

運営しているクリエイター: Noblog@お得/投資/ミニマリスト/在宅勤務/エクササイズ

#ストレッチ

睡眠品質を底上げするストレッチ・ヨガのススメ

こんにちは、健康コンサルののぶです今週は睡眠記事をお送りしています前回の記事はこちらをどうぞ今回はストレッチです睡眠の品質を決める重要な要素は、入眠ですリラックスした状態で入眠するということが非常に重要です寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなるうれしい効果があります。筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。頑張るストレッチは逆効果です。ゆっくりの

【爆睡！】睡眠品質を上げる5つの方法

こんにちは、効率化コンサルののぶです本日からわたしが試して良かった睡眠改善Tipsを4連続で投稿します睡眠品質を上げて、日々のパフォーマンスを上げていきましょう ■睡眠改善Tips4選・睡眠品質を上げる5つの方法　　　←今回・睡眠品質を底上げするヨガ、ストレッチのススメ・睡眠品質を測るAppleWatchと普段の活用方法・2分間読書：昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です 1.エアコンをしっかり活用する暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる

人生を変えた健康法10選③ストレッチ(毎日の10分があなたを変える)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「③ストレッチ」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.ストレッチをしようと考えた理由ストレッチをしようとしたきっかけは、体が少し重いときがあり、その対策を検討したときに、ストレッチが以下の効果があると知ったためです ①基礎代謝があがり、血行が良くなる固くなった筋肉は、神経を圧迫し血流阻害を起こしますストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫さ

寒い朝でもできる！継続するエクササイズ・ワークアウト

こんにちは、健康コンサルののぶです最近、朝が少しずつ寒くなってきましたね前に毎朝トレーニングしていると話しましたが、冬に向けて朝のトレーニングメニューを見直したのでシェアします以前紹介したのは以下になります (それぞれの詳細は文末に紹介しています記事を参照ください) 朝の運動フルバージョン(25分) 　1.ラジオ体操:3分　2.ストレッチ:8分　3.HIIT(バーピー):4分　←一番きついやつ　4.HIIT(体幹):2分　5.HIIT(バーピー等混合)

人生を変えたものシリーズ ②運動を習慣化する

非常に効率よい運動を紹介します運動を始めたい、運動不足、人生を充実させたい方にオススメですこんにちは、のぶです今回は人生を変えたものシリーズ ②運動を習慣化するですでも、運動ってめんどくさいですよねでも、しないといけなさそうだしそんな悩みにジム、トレーニング歴20年の経験プロのトレーナーからもアドバイスをもらいながら経験したことを以下の3本でお届けします YouTube動画のリンクは以下を参照ください 1.運動する目的運動する目的は以下に

短時間で効果抜群！オススメの運動動画(HIIT,ストレッチ編)

こんにちは、健康コンサルののぶです以前、以下のような記事を書きましたが、 noteの設定で YouTube動画が貼れなかったので以下ホームページを作成しましたやっぱり動画を見ながらやるとイメージつきますよね良かったら御覧ください以前のnote記事のぶ