来年はこの3ヶ月で決まる

もうすぐ年末。気がつけば今年もあっという間に終わろうとしています。この時期、何となく忙しさに追われ、新年があっさりと始まってしまうこともよくありますよね。けれど、来年を本当に良い一年にするかどうかは、実はこの残りの3ヶ月で決まるのです。どうやって？　今から来年の準備をしておくことがポイントなんです。

明確な計画を立てることが鍵

多くの人が新年に「今年こそ！」と意気込みますが、その目標が曖昧なままだと実現するのは難しいです。例えば、「もっと運動する」という目標だけでは、どうやって、どれくらい運動すればいいのかが不明確ですよね。だからこそ、まずこの3ヶ月で具体的な計画を立てておくことが大事なんです。

たとえば、もし来年「健康になる」という目標があるなら、もう少し細かくして「毎週火曜と木曜の朝30分、家の近くをジョギングする」と具体化することで、実行に移しやすくなります。計画を明確にすることは、来年の成功を握るカギですよ。

計画と実行を分けて考える

計画と実行は、別のステップです。年末のこの時期に大事なのは、「計画を立てる」ことです。よくありがちなのが、計画を立てた瞬間にすぐに行動を始めようとすることですが、これには少し待った！しっかりとした計画を立て、それに沿って実行することで、確実に進めることができます。まずは、計画を立てることに集中してみましょう。

SMARTの法則で計画を立てる

計画を立てる際に役立つのが「SMARTの法則」です。これは、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（現実的）、Time-bound（期限を設定する）という要素を意識して目標を設定する方法です。これを使うと、できたかできなかったかをすぐに判断できる基準ができあがります。

例えば、「週に3回運動する」という計画を立てる場合、具体的に「月・水・金曜日の仕事後に30分ウォーキングする」とし、測定可能な形にします。こうすることで、目標達成が可能かどうかがはっきりし、その日に達成できたかどうかがすぐに分かるのです。「1月末までに3キロ痩せる」というように期限を設けることも忘れないでください。

途中での修正も視野に入れる

計画が完璧であることはまずありません。むしろ、計画を実行していく中での修正が成功のポイントになります。ここで役立つのがPDCAサイクルです。Plan（計画）、Do（実行）、Check（評価）、Act（改善）を繰り返していくことで、常に現状に合った行動が取れるようになります。

例えば、当初は「週3回のウォーキング」を目標にしていたけれど、忙しさのために2回しかできないということが続いた場合は、そのペースに合わせて目標を修正するのも良いでしょう。「1回のウォーキング時間を少し増やす」など、柔軟に調整していけば、無理なく続けることができます。

計画を忘れてしまうのが一番の失敗

最悪なのは、せっかく立てた計画を忘れてしまうことです。年始に意気込んで目標を立てたはいいものの、いつの間にか放置してしまっては意味がありません。計画は、常に目に見える形で管理し、進捗をチェックできるようにしておくことが大切です。

例えば、スマホのアプリにリマインダーを設定したり、毎朝チェックするカレンダーに目標を書き込んだりしてみましょう。デジタルでもアナログでも、自分が使いやすい方法で管理すればOKです。

無理なく実行していくことが大切

計画を立てる際には、自分の生活に無理がない範囲で設定することも大切です。例えば、急に「毎日5キロ走る」と決めてしまうと、続けるのが苦しくなってしまいます。目標は、少し余裕を持たせたものでOKです。

たとえば、毎日30分間のストレッチや軽い運動をするところから始めると、挫折しにくくなります。また、家族や友人と一緒に取り組むことで、楽しみながら継続できることもあります。まずは自分に合った無理のないペースで進めましょう。

定期的なレビューを忘れずに

計画を立てて実行しても、それが正しい方向に進んでいるかどうかを確認することも重要です。月に一度でも、計画の進捗をチェックし、必要に応じて軌道修正を行いましょう。計画が多少遅れていても、その時点で調整すればリカバリーが可能です。

例えば、毎月の最終日に30分ほど時間を取って、「今月は目標にどれくらい近づけたか？」を振り返る習慣を持つと良いでしょう。そうすれば、自分がどれだけ進んでいるのかを実感でき、モチベーションの維持にもつながります。

まとめ

来年を最高の一年にするためには、この3ヶ月の使い方が鍵となります。明確な計画を立て、無理なく進め、必要な時には柔軟に修正を加えることで、成功に近づけるでしょう。そして、計画は放置せず、定期的にレビューを行うことで、常に目標に向かって確実に進んでいけるようにしましょう。