ヨガの呼吸で生活する　緊張からの開放

オンラインでヨガを習い始めて
もうすぐ2ヶ月

今日は不調だなとおもう日も
少し休んだら
ヨガをやってみると
体が回復する感じ

ヨガを始めてなにより思うことは
「呼吸」のこと

緊張しーの私はすぐに呼吸が浅くなっている

大変なポーズのときこそ、からだの中心を意識して呼吸も止めない、逆に大きくしたり、慎重に大切に呼吸をする
できないポーズができるようになるコツ

１つの動作、ポーズを終えたときに
息を吐く

同じように

子供を乗せて自転車で走り出したら
自然とハーと口から大きくため息のような息を吐く

これで、緊張が一旦リセットされている

次にやることを思い出して、時間や手順を確認して、これでとりあえずオッケーかな、

と思うと、

ハーと息を自然と吐いている
ハタからみたら、変な人かもしれないけど（笑）

こうやって自然と呼吸で緊張を開放している自分になっている

1日何回ハーと言っているだろうか（笑）

息が浅いなと思ったら意識して大きく息をする

勉強するときにも呼吸を大切にする

肩も凝りづらい
姿勢も悪くなりづらい

肺の機能も少しよくなったのかな
大きく吸えるし、そのときに背中や肩などの筋肉が広がって緩む感じなども
心地よい

ヨガ万歳！☺

自分に合うもので毎日運動することは
心身両方の健康のために
良いということ