TOE-GA、左足の親指感覚ゼロ
Vivobarefootの修理依頼する中で、踵がやたら磨り減っていることに気がつき質問していたところ、足を引きずって歩いているとのことでTOE-GAというトレーニングをやってみると良いと教えてもらった。足の親指（母趾）の強度と柔軟性を高めるエクササイズだそうだ。
【Toe-ga のやり方 ＆ ワンポイントアドバイス】
①母趾（足の親指）を床に押し込みようにして、残りの4本の足の指を上げましょう。その状態で約１０秒ほどキープします。
Point１：その際に拇指球（ぼしきゅう）は常に地面と着けたままにしておきます。
Point２：上げた４本指をパッと開くように意識します。
②次に、親指を持ち上げて動きを逆にし、他の4本の指を地面に押し付けます。同じく１０秒キープしましょう！
Point１：この時も拇指球（ぼしきゅう）を地面に付けるようにすると、４本指の踏ん張りが更に効いてきます。
この動きの両方の部分を３回ほど繰り返します。
足の親指を床に押し込む感覚がほとんど掴めない。右はかろうじて感覚あったけど、左の親指を押そうにも床に全く着いていない感覚。実際はちょっと着いているけれど、他の4本指がほとんど上がっていないから頑張ってやっていたら指がつった。
こちらはさっきよりはやりやすかったけど、こんなに上がらない。あげようとすると土踏まずまで上がってしまう。
8割ぐらいの人は最初からすぐにできるわけではないそうだから地道にトレーニングをしようと思う。
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