赤ちゃんが夜ぐっすり寝てくれる為に必要なホルモン、メラトニンが分泌される方法

皆さん、メラトニンってご存じですか？

メラトニンとは
睡眠ホルモンとも呼ばれていて
脳の中央部にある松果体で分泌されるホルモンです。😊

メラトニンの働きは…
☆体内時計に働きかけ、体温や血圧を下げて睡眠を誘う
☆質の高い睡眠へと導く
☆日々の睡眠や体温、ホルモン分泌などのリズム調整に関わる

メラトニンが不足すると…
☆寝つきが悪い・眠りが浅い（すぐ目が覚める）、熟睡感がないなどの症状が現れることがある
☆睡眠不足によって、集中力の低下、イライラしやすい、落ち込みやすい、だるいなどに繋がることもある

そんなメラトニンは
必須アミノ酸のトリプトファンを原料として合成される
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが
夜になると脳の松果体でメラトニンに変換されるそうです。😮

そのメラトニンは
貯蔵されず、合成量が分泌量となるとのことで

セロトニンの分泌が多ければ、メラトニンも多く分泌されることになります。😊

セロトニンの原料となるトリプトファンは

☆豆腐、納豆、みそ、しょうゆなどの大豆製品
☆米などの穀類
☆ごま、卵、ナッツ類、肉や魚、バナナ

などに多く含まれているそうです。😊

セロトニンは
日中に分泌されるホルモンで

太陽の光を浴びたり、リズミカルな運動をすることで
分泌が促されます。😊

ということで
赤ちゃんに夜ぐっすり寝てもらう為には…

授乳中の方は
ママがトリプトファンを多く含む食事を食べて
トリプトファンがたっぷり含まれた母乳を与えてあげて

午前中に日光浴をしたり
リズミカルなベビーマッサージをしてあげて
赤ちゃんのセロトニン分泌を促してあげます。😊

そうすることで
午前中に分泌されたセロトニンが
夜にメラトニンに変わり
ぐっすり寝てくれるようになりますよ。😉

«お知らせ»
昨年チャイルドボディセラピストの資格を取得し
只今
オンラインベビーマッサージ初級講座を受付中です。😊

チャイルドボディセラピストとは…
☆ベビーマッサージ
☆ベビーヨガレッチ
（赤ちゃんのヨガストレッチとママの骨盤調整）
☆ベビーリフレクソロジー
☆ベビー食育マインド
☆ベビーマッサージ初級講座

をご提供できる人です。😊

オンラインベビーマッサージ初級講座は

☆テキスト付きで自宅でベビーマッサージが学べます。

☆洋服を着たままのベビーマッサージなので、自宅でもどこに行っても、ベビーマッサージをしてあげることが出来ます。

☆いつでもお子様のご機嫌の良い時に、ベビーマッサージをあげることが出来るようになります。
（毎日午前中に自宅でベビーマッサージしてあげて、セロトニンの分泌を促してあげることが出来ます！😉）

☆寝る前にもベビーマッサージをしてあげることが出来るので、お子様が良く寝てくれます。

☆ベビーマッサージをしてあげることでお子様の情緒が安定します。

☆親子の絆が深まります。

☆修了証書も受け取れます。

ご興味がおありの方は
下記LINEに
お気軽にお問い合わせください。
https://lin.ee/4BVLKm8

「１度も塾に行かずに国立大学に合格した子育ての秘訣〈０歳から３歳編〉」を書きました。😊
お子様が０歳児の方、いかがですか？😉

「１度も塾に行かずに国立大学に合格した子育ての秘訣〈おやつ編〉」
も書きました。😊
体も心も脳も食べたもので、作られますよ。😉

「１度も塾に行かずに国立大学に合格した子育ての秘訣〈４歳から１２歳・女の子編〉」も書きました。😊
非認知能力が育つ大事な時期です。

では、
今日も皆さまが
お子様と共に
幸せを感じる１日になりますように。✨