合格を引き寄せる食事術
小学校受験当日の朝ごはん、これで決まり！合格を引き寄せる食事術
1. 受験当日の朝ごはんが合否を左右する！？
小学校受験では、
学力や面接力だけでなく
「集中力」や「持続力」も試されます。
この鍵を握るのが、
実は「朝ごはん」。
脳はエネルギーを必要とし、
特に糖分（ブドウ糖）をエネルギー源としています。
だからこそ受験当日は朝食が重要なのです。
2. 集中力を引き出す理想の朝食メニュー
◯糖分を適度に摂る：「バナナ」や「果物入りヨーグルト」
バナナは即効性のあるエネルギー源で、消化も良く、腹持ちも適度です。また、ヨーグルトには腸内環境を整える効果があり、ストレス軽減にも期待できます。
◯タンパク質も忘れずに：「卵」や「チーズ」
卵には、脳の働きを助けるコリンが含まれています。チーズやハムを加えたサンドイッチも、子どもが食べやすく、栄養バランスも完璧。
◯水分補給も大切：「常温の水」や「麦茶」
冷たい飲み物は胃腸を冷やすので避けましょう。適度な水分は、集中力を維持するために必要です。
3. NGな朝食メニューとは？
◯高脂肪・高糖分の「菓子パン」や「スナック菓子」
血糖値が急上昇し、その後急激に低下することで、眠気や集中力低下を引き起こします。
◯消化に時間がかかる「揚げ物」や「濃い味付けの料理」
お腹に負担がかかり、面接中にお腹がゴロゴロ…なんてことも。
4. 受験当日だけでなく、日頃の「食育」も大切
急に特別な朝ごはんを用意しても、子どもが食べ慣れずにストレスを感じてしまうかもしれません。
普段から「受験当日に食べるメニュー」を意識し、慣れておくことも合格への一歩です。
我が家の小学校受験の
「まず何したらいい？」を記載したnoteが
こちら👇
「ん」まで続けて行くので
よろしくお願いします。