🌸Queen of the Univers JAPAN🌸 グランプリ道49日

🌸Queen of the Univers JAPAN🌸ファイナリスト廣野清佳と申します。
グランプリまでの道ということで、日々の自分のきもちや行動、決意を記録に残しておくことが今後の活動に役立つと思い、2025年1月3日にnoteデビュしました。
どうぞ、よろしくお願いいたします。

本大会2月23日まで49日！！ダイエットもあとマイナス５キロまで頑張ります！
ということで
今日は、ダイエット×睡眠のお話をします。
まず、美しく健康的に痩せるためには、睡眠生活を整えることが重要です。
睡眠生活？初めて聞く言葉かもしれませんが、生活習慣の中の睡眠について私が実際に行っている睡眠生活を整える方法を5選✨

１．寝具が清潔であることと、睡眠をとる部屋の室温・湿度を適切に保つ
２．ベッドに入る1時間前から間接照明にし、ブルーライトやWi-Fiをカット
３．寝る1時間前にはお風呂に入りゆっくり温まる。
４．早寝早起きを実践！22時に寝て5時に起きる。
５．朝、常温水とストレッチ・散歩などの軽い運動で体を目覚めさせる。

これらを実践するだけで驚くほど、体のむくみがすっきりと取れます。
それだけで、見た目ダイエット効果抜群です。
朝のパフォーマンスは夜の7倍も高いので、朝活、副業、本業、趣味のクオリティがとーーーてもGood！　高みを目指せますね！！
詳しい実践方法は、DMください！！

次回はダイエット×デトックスのお話をします。