うつメモ19「うつと呼吸と眼球と」

家に閉じこもっている時、
何がストレスになっているのか？

一つは目の焦点距離。
六畳一間だと3.5メートル。
スマホだと30cm。
眼球レンズを望遠にするには
外を出歩いて遠くの景色を
見つめるのが、一番だ。

もう一つは自律神経。
画面を逸し、人や車が行き交う
場所を歩かないと、
オートパイロット(自律神経)は
働かない。つまり
十分な呼吸ができない。

室内でも運動はできる。
深呼吸や瞑想もできる。
けれど、それでは解消できない
何かが ある。

時々イライラや肩こりが
いつの間にか解消されてる時がある。

さっきまで何をしたか？
どんな状態だったか？
それがヒント。

ストレス解消の引き出しを
多く持っておこう。