【 顔を、あげる。きもち、晴れる。 】
こんにちわ。
オンラインコーチング There will be answers.代表の
常岡洋人(つねおかひろひと)です！
「つんさん」とお気軽に呼んで頂けると嬉しいです。
落ち込んだ気持ちを3分で解消する方法、知りたくありませんか？
ちょっと簡単な実験にお付き合いください。
まず、Google画像検索で「あしたのジョー まっしろ」と検索してみてください。
４０代以上の方にはおなじみのあのポーズがでましたでしょうか？
最後の試合を終え、真っ白に燃え尽きた「矢吹ジョー」が椅子にすわっている画像。
太ももに肘をおいて、背を丸めてうつむいているポーズ。
そのポーズをまねしてみましょう。同じように椅子に座って背を丸めて、太ももに両肘を置いて。
できれば床の一点をじーっと見つめてみましょう。
その姿勢で、最近会ったイやなことをちょっと思い浮かべてみてください。
あー。イヤですねえ、、、。それは、おイヤでしたでしょう、、、。
さあ、いきますよ。
今度は背すじをグッと伸ばして
背もたれに思いっきり寄りかかりましょう。
両足をぴんと伸ばして
つま先を天井に向けてください。
頭を後ろに傾けて天井を見上げ
肘を大きく開き
両手を頭の後ろで組みましょう。
鼻から深く息を吸って、大きな口を開けて息を吐きましょう。
気分はいかがでしょうか？
最初の姿勢の時と比べて、違いはありませんか？
うまくいけば、「イヤな感じ」が散り散りになって
それがあったはずの場所が、ぽっかり空いているような感じがすると思います。
その姿勢で、改めてイヤなことを思い浮かべようとしても
うまくイメージが結べないのではないでしょうか？
そのままでも十分なのですが、せっかくなのでもう一押し。
今度は「こうなったらいいな」ということを思い浮かべてみましょう。
行きたい旅行、会いたい人、なりたい自分、、、。
いかがでしょう、気が付けば笑顔になっていませんか？
人は「楽しいこと」や「悲しいこと」など、特定のことを考えるとき
そのことを考えやすい「姿勢」や「視線」「表情」などがあります。
暗いことを考えるときはうつむいて、明るいことを考えるときは上を向く。
イライラするときは顎に力を入れて、眉間にしわを寄せる。
穏やかになるときは頬が上がり、目の周りの筋肉の力を抜く。
何かを思い出すときは、どこか一点を見つめる。
この働きは逆に利用することもできます。
特定のことを考えやすい姿勢をとることで
自然と「姿勢に連動した気持ち」が湧いてきます。
しんどいときに、無理をして
「前向きに考えなきゃ」とか「気持ちを切り替えないと」と思っても
なかなかうまくいかずに焦ることもありますよね。
そんなときはシンプルに「姿勢を変える」ことだけで
案外カンタンに切り替えられることを覚えておいてくださいね。
もし、大切な人が落ち込んでいたら、ぜひ
慰めの言葉の前に姿勢を変えてあげてください。
きっと、おどろくほど気持ちが晴れることでしょう。
「夢や目標へ近づきたい」そう思われる方はぜひ、税込5,500円の
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60分から75分間、じっくりと
「自分を知るための14の質問」を通じて
ご自身の大切にしたかったことが見えてきます。
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送っていただいたメッセージは、私にのみ送られますので
他の方には見えません。ご安心くださいませ☺
では、今日も生きたいように生きる一日を！
オンラインコーチング
There will be answers.（ゼア・ウィル・ビー・アンサーズ）
代表 常岡 洋人（つねおか ひろひと）
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