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migmin
119kgからのダイエット記録 （開始92日目）
今週は仕事が忙しくて疲れてしまい、写真を撮る余力がなかったので、写真はお休みです。
体重・サイズ
開始時の体重：118.9kg
本日の体重：110.2kg（※先週から+0.8kg）
摂取カロリー：15,199kcal（7/7−7/13 平均2,171kcal）
計測日には110kgを超えてしまったが、一番軽い日で108.3kgを記録。
たまたまかもしれないが、体脂肪率は下降し、除脂肪体重が増えてきた？筋肉量を維持したまま体重を減らしていきたい。
自身の誕生日などもあり、食べ過ぎてしまった点は否めない。今週調整する。
今週の主なトレーニング（7/7−7/13）
肩・胸・背中・腹まわりのマシントレーニング（週4回）
ベンチプレス記録
60kgで7回・5回
50kgで7回・5回
40kgで8回
有酸素運動 5日 1,174kcal
ウォーキング：2時間23分 （53分+ジム往復18分×5回）
クロストレーナー：10分
パワーミルクライマー：10分
バイク：10分
その他、犬の散歩など
今週買ったもの
Amazonプライムデー先行セールでプロテインを調達。
来週に向けて
体重108kgを切る
暴飲暴食を避ける
過去ログ
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