オートファジーで手に入れる究極の健康長寿　⑤（続）「スイッチ」抜粋　ジェームズ　W・クレメント著

沖縄料理の注目すべきは、野菜（特にサツマイモと大豆）の摂取量が多く、たんぱく質の供給源としての肉や乳製品が少ないのだ。

DHEAは副腎でつくられ、血中に豊富に存在し、女性ホルモンや男性ホルモンなどをつくる材料（前駆体）である。DHEAは加齢とともに減少するので、身体の老化速度を示す指標になる。沖縄の高齢者は、同年代の米国人より体内で産生されるエストロゲンとテストステロンのレベルも高い。その理

オートファジーで手に入れる究極の健康長寿 ⑤　「スイッチ」抜粋　　　　　　ジェームズ・ｗ・クレメント　著

第４章
沖縄、修道士、セブンスデー・アドベンチスト教の人々

沖縄県人、ギリシャ人、キリスト教セブンスデー・アドベンチスト教派の人々には共通点がある。それは、細胞のオートファジーを活性化させ、健康的にバランスを保つことで、ラロン症候群の人々と同じように健康長寿を全うしていることだ。そのライフスタイルを検証して成功の秘密を解き明かせば、私たちの生活に応用できるだろう。鍵を握るのは、人間の身体に驚異

痩せるための科学、簡単に！

人が太る、痩せるは、端的に言えば、プラスとマイナスのカロリー摂取の問題。個人差はあるが、その人間の身体がプラス・マイナスゼロの状態が何カロリーかを知る必要がある。別に計る必要はない、ざっとで十分。太って来たなと感じたら飲食のし過ぎと思えば良い。人に寄り代謝が違うので自分自身のプラス・マイナスゼロを感覚で知れば良い。

何も考えたくないずぼらな人なら、二十歳を超えたら二食にすれば良い。殆どの人は２０

運動する直前と寝る前には食べない。胃腸に負担がかかる。胃は空っぽの状態で運動、睡眠に入る。
また、水分を摂り過ぎない。プロでさえ宣伝されている程、水分は摂っていない。マラソンやサッカーの選手も差ほど飲んでいない。飲むと細胞は衰弱。浸透圧の適正値というもので細胞は正常に活動する。

オートファジーで手に入れる究極の健康長寿　④　「スイッチ」抜粋　ジェームズ・W・クレメント著

第３章 低身長症と突然変異

若さと美しさを保ち、健康寿命を延ばし、加齢に伴うマイナス効果を減らすために何をやり続けるべきかと尋ねられたら、私は次のようなことを思い浮かべる。
＊適切な食事と運動によって、理想的な体重と健康を維持する。

＊毎晩、良質の睡眠を取る。

＊ストレスと不安にうまく対処する。

＊長寿遺伝子を持つ親から生まれる。

私は長寿遺伝子という「宝くじ」を引き当てていな

ワクチンにはやっぱしメリットは無かった！②

「ワクチン神話捏造の歴史」医療と政治の権威が創った幻想の崩壊
４００頁超の大型本なので序文と著者のまえがきのみを紹介します。

著者によるまえがき
ロマン・ピストリアニク

子供たちがワクチンを接種する時期になった時、まだ私はワクチンは子供たちにとって有益だと考えていました。政府、医療の専門家、そしてその他すべての人がワクチンは人類史上、医療における最大の発明だという考えに賛成しているのですから

ワクチンにはやっぱしメリットは無かった！①

＊（ワクチンの）有効性の証明は一つとして存在しなかった！無効性を証明する記録の山（８００点を越える参考資料）を掘り起こした革新的名著。

＊予防接種の創始者ジェンナーの天然痘ワクチンから始まった壮大な神話は本書において完膚までに崩れ去るだろう！

＊ワクチンは病気撲滅に一切寄与しないどころか、病気蔓延のための兵器のようなものだった！？

＊克明に記された史実が伝える通り、ワクチンが医療的なイ

スローフォックストロットは難しい？

初心者が社交ダンスを習う順番は、いきなりスローではなく、その前にワルツかタンゴを習っているはずです。そしてスローになった時の問題はあの＜S＞カウントです。

４拍でも足の動かし方は３歩だけ。＜S＞のところでは２拍をとる。基本的にはほとんどのフィガーは＜SQQ＞で踊るのです。しかしこの<スロー＞カウントでつまずいてしまう。

私もそうでした。今もはっきりOKかどうか分かりませんが、苦手でパーティでは

社交ダンスー初心者の間違え③

ダンスも情報戦－ダンスの１歩とは？

現代では情報を持ったものが勝つ。情報をコントロールした者が勝つ、と思う
日本が戦争に負けたのも敗因は、物量が違うというのもあったかもしれませんが、情報・諜報に負けた。これはドイツもイギリスの暗号解読チームに暗号を解読されてしまった結果です。映画にもなっていますね。

日本軍はミッドウェイ海戦からもう押され気味、既に暗号を読まれていた結果です。真珠湾攻撃も今で

オートファジーで手に入れる究極の健康長寿③「スイッチ」抜粋　ジェームズ・W・クレメント著

第２章
ごみ運搬車とリサイクル工場

肥満は世界中で大きな問題になっている。特に欧米式の食生活が普及している先進国ではそうだ。一般には、この数十年の間に肥満の蔓延を引き起こした大きな原因は、都市化だと考えられている。しかし最新の大規模研究は、それとは異なる結果を示している。農村部では都市部よりも急速に人々の体重が増えていて、生活習慣病が広範囲に蔓延する大きな原因となっている。それが肥満の増加と関

我々の社交ダンスは盆踊りなのだろうか。

結局、我々は社交ダンスの衣装を纏って盆踊りをしているのだろうか？

アングロサクソン系の踊りは彼らの出自の歴史が示すように飛んだり跳ねたりの文化がこのダンスに影響しているのではないか、日本とかタイの踊りは稲作文化の影響を受けて、あまり激しい動きはなくどっちかと言うと穏やかな曲にその音楽リズムに則った表現方法として発達した。

所謂、社交ダンスはイギリス風のダンスにアレンジされた結果彼らの文化を反

オートファジーで手に入れる究極の健康長寿ー抜粋　②　「スイッチ」ジェームス・W・クレメンテ　著

第１章 イースター島と移植患者

スイッチの概念が初めて私の頭の中に浮んだのは、「カロリー制限がマウスのがんを予防する」というテーマのカリフォルニア大学リバーサイド校のスティーブン・スピンドラー教授の書いた論文を読んでいたときだった。既にカロリー制限や断食、ケトン体生成、長寿に関する論文を５００本は読んでいた。

大量の論文は、「精製・加工食品（特に砂糖や脂質、塩分の多いもの）を避ける」「身体を

オートファジーで手に入れる究極の健康長寿ー抜粋①　「スイッチ」ジェームス・W・クレメンテ　著

はじめに
スイッチ
あなたが考える、健康で長生きするための「秘訣」とはなんだろうか。「血糖値のバランスを保つ」「適正体重を保つ」「運動をする」などが頭に浮んだのではないだろうか。確かに、いずれも素晴らしいが目標だが、とても大切なポイントを見落としている。これらは、きわめて効果的な老化防止プロセスである「オートファジー」を誘発する手段に過ぎないということだ。

オートファジーとは、細胞内で損傷・老

シェディングと温泉（続）

今日ダンス旅行で熱海から帰って来ました。これからレプリコンワクチンに関してどうなるのだろうか？結構わずかながらマスコミでもワクチンの後遺症について記事が出て来るようになりました。私の個人的な結論は温泉に関しては電車やバス、混んでいる所の空気感染より安全ではないかと思います
今回はまだレプリコン前なのでゆっくり温泉の湯につかるということはしないでさっさと湯船から出て来ました。湯の温度が助けてくれるよ

オートファジーで手に入れる究極の健康長寿　はじめに。

オートファジーとはマイナス。その反対がエムトア（ｍTOR)。細胞内で老化した器官を再利用したり、病原菌や有害物質を取り除いたりする、細胞の自己浄化機能のこと。ｍTORは細胞内で重要な役割を果たすタンパク質。これはプラスの役割＝成長することを意味する。簡単に言うと２０歳前の成長段階にある時はｍTORが豊富な状態にする＝食事もタンパク質中心でも問題ない。しかし、成長が終わったら既に成長することないので

好きな曲①The Tips of My Fingers

https://music.youtube.com/watch?v=axp7vKSbWVo&feature=shared