ポージング日々の練習ですね！
どこまで体重落とせるか 朝イチでサウナ後空腹状態でインボディを❣️ 過去最高に痩せました🥰 しかしお腹のたるみは残ったままです😂 朝サウナ後の体重は47.1kg その後のインボディ❣️ 体脂肪は14.6まで落ちました🎶
ビックリです‼️ 朝サウナ後は47.6でした しかしこの夜の体重は49.6 2kgも増えてました 生理前だからか食欲止まらないです💦
鏡を見てまたエネルギー不足を感じてます😂 顔がとっても疲れてる💦💦💦 クマがぁ🐻 これも仕方がないのかなぁ❓😢😢😢
食事の量もかなり制限してるのですが 浮腫みがひどくて 便もスッキリしないと思ってたら 寝る前49.7kgの体重が 朝は49.2kgでした😂 あーーー早く47kg台になりたいです‼️
8/20(土) やっと48kg台に突入出来ました❣️ 今日の夕飯は焼き鳥🐔 寝る前の体重が49.4kg さて明日の朝は何キロになってるかな〜？？？ と思いながら就寝💤 8/21(日) 朝の体重 48.7kg 一日寝たら➖７００g
日曜日の筋トレの筋肉痛が太もも裏にあって足がだる重だけど 朝食食べる前に空腹有酸素へ🏃♂️ 45分のワークアウト3(8)ー４(6) をしました(^｡^) 帰りにマグロのお刺身を購入したので 朝食は朝からマグロ刺を🐟💕 今日も良い一日でありますように🌟
高タンパク低カロリー♥️ 減量期にはもってこいの食材です🥰
夕飯はニクシンで食事後は 月光浴をしに湯の華へ♨️ 湯の華 サウナ3回セット 50.6 → 50.4 途中お水飲んだからかな あまり体重減らず😂
火曜日 958kcal 水曜日 819kcal 木曜日 662kcal 金曜日 971kcal 目標 タンパク質70-100 脂質 30 炭水化物130 カロリー 1110-1190kcal
先生から体重の減りが良くないからまたまた課題(๑>◡<๑) タンパク質と脂質の摂取制限が始まりました☆彡 今までは ↓ 1200kcal 脂質40 炭水化物130 タンパク質100-150
以前先生からアドバイスされてたカロリーが↓ 夏休み家族で1週間北海道に行くので 先生が 僕なら 1200kcal 脂質40 炭水化物130 タンパク質100-150にすると聞いて よし❣️ 1週間私も北海道旅行の為 頑張ろう💪 ---- nin ----
ボディメイクのコンテスト 【ベストボディジャパン】 九州大会が10月開催されます❣️ 自分の体にコンプレックスだらけの私が出場を決意するのかᕦ(ò_óˇ)ᕤ 後2ヶ月で体はどこまで絞れるのか 妊娠後のお腹のたるみはスッキリするのか 太い足は細くなるのか 色んな課題がてんこもりの私です😂 エントリーするかは まだ迷ってますが😅 出場に向けたボディメイクを 頑張って行きたいと思います💪(^^) 50歳ボディメイクに挑戦‼️ よろしくお願いします♥️ ----nin---
