仕事のことが頭をよぎって目覚めてしまう朝に試したマインドフルネス

朝から暑いですね。

最近、朝4時に目が覚めるようになってしまった。
歳のせいでしょうかね。

二度寝できればいいのですが、仕事のあれやこれがわーっと頭にやってきて

めっちゃ覚醒してしまう👀

ごくたまに「あれやっとかなきゃ！」みたいアイデアが出ることもあるのですが、大抵はしんどくなるばかりで、しかも貴重な睡眠時間が削られてしまう。
月曜日がそんな感じで睡眠4時間になってしまい、体調最悪で本当にやばかった。

レーズンエクササイズって知ってますか。
10分かけて一粒のレーズンを食べるあれです。


昨日も目覚めてしまいました。
またあんなになったら嫌だ
また仕事が追いかけてくる
しんどい


レーズンは手元になかったので、氷を集中して舐めてみました。
冷たさ、形の変化、水が流れる様子、口の中での移動、尖った角。

集中して氷を感じます。
雑念が来そうになったら、ああなんか来たと受け流して、口の中の氷に集中。

‥
気づいたら6時でした。
気持ちよく二度寝できた！すっきり！



これからも心身にいろいろな変化があるはず。
望ましくないことの方が多いのだろうけど、まだ来ぬ未来を怖がり嘆いても仕方がない。
いろいろなものに興味を持ち、良いと言われるものはトライして、しなやかに楽に生きる術を身につけたいなあと思いました。