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崖っぷち作家のニジマルカです。 在宅ワーカーのための健康ケア８回目。 今回は最終回「総まとめ」です。 はじめに小説を書くことを生業にしていますが、長く書き続けるために、なるべく健康でいたいと思っています。 そこで、その手の本を読んだり、自分で試したりしてきました。 その中で、「まあこんな感じじゃないかな」と思った健康情報についてご紹介してきたのがこのシリーズです。 以下にちょっとしたまとめと個別記事へのリンクを貼っておきます。 なにかの参考になればと思います。
崖っぷち作家のニジマルカです。 在宅ワーカーのための健康ケア５回目です。 ４回目はこちら。↓ ポリフェノールポリフェノールもよく聞くようになりましたね。 だいたいの理解でいうと、植物が作り出す毒です。 植物は動物に食べられないように、毒で身を守っているのだそうです。 カロテノイド、含硫化合物、そのほかを含めて、ファイトケミカルと呼ばれることもあります。 ポリフェノールを摂るということは、毒を摂るということです。 毒を摂ることで、体が防御反応を起こすなどして活性
崖っぷち作家のニジマルカです。 在宅ワーカーのための健康ケア６回目です。 ５回目はこちら。↓ はじめに１人で仕事をすると楽なことも多いですが、精神的にしんどくなることも多いです。 特に周りに相談できる人がいない場合は、メンタルを自分で整えておく必要があります。 メンタルケアは大きく２つに分けられると思います。 １．精神的な負担を減らす方向 （ノイズを減らす） ２．自己肯定を増やす方向 （良いシグナルを増やす） 電気分野などで使われるS/N比（シグナルノイズ比
