目指せショートスリーパー！！睡眠の質を上げよう
実際にやってみた！
一般的に６～８時間の睡眠が必要とされています
ショートスリーパーは３～４時間
短い人だと２時間程度で十分な睡眠が得られる超人のことです！
流石にそんなに短い睡眠時間では単純な睡眠不足となるだけです。
ではどやってショートスリーパーになるのか
ナイトルーティンを決める
ルーティンはある一定の行動をすることで
集中力を高める方法として知られています
それを寝る前に実践して寝ることに集中しようじゃないか！
そしてそれが質の高い睡眠へ繋がります
ではナイトルーティンを紹介します
湯船でしっかりあったまる
ゆっくりしっかり歯を磨く
コップ１杯のお湯をゆっくり飲む
トイレを済ませる
私のルーティンはこの４つです
そんなこと当たり前にやってるよ！！！
って思うかもしれませんが
疲れて帰ってきたときとかに
あ～風呂面倒くさー
朝シャンすればいっか…zzZZZZ
なんてそのまま寝ちゃっていませんか？
それ、絶対ダメですよ！
全然疲れ取れないし
絶対にサッとシャワーだけでも浴びてスッキリしてからの方が
疲れ取れます！
どのみち朝シャンの為に早起きするならかかる時間は同じです
睡眠の質を上げるために時間の先行投資をしましょう
それができなければ
翌日も最高のパフォーマンスができずに負の連鎖が続きます。
騙されたと思ってやってみる？
自分なりのルーティンを探してみる？
着地点は
”睡眠の質を上げること”
目的を見失う事なく
体調と相談しながら
自分にあったルーティンを見つけてください！
じゃあ！まったねーーん！
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