ナイトルーティンで睡眠の質を向上させれば睡眠時間は短くても問題ない！！説

と、言うお話です。

ここ何年かまともにTVを見ていないのでうろ覚えですが
みんな大好き”明石家さんま”が言ってた事があります。

眠っている時間がもったいない

だって、自分が寝てる時に誰かが楽しいことをしていたら悔しい。

だ、そうです！

みなさんはどうでしょうか？

実は私も超ショートスリーパーを真似してみたことがあります。

結果、全然ダメでした。

ただの寝不足です 笑

１日４時間を４日続けて体調壊しましたね。

それからは１日６～７時間の睡眠に切り替えてからは
一切病気せずに過ごして来ています。

ここで言いたいことは

適切な睡眠時間が存在する

時間で換算すると、
１日４時間を４日…１６時間
その後体調不良で半日の睡眠…１６+１２＝２８時間
土曜日、日曜日でも各１０時間睡眠を取ったとすると
２８+２０＝４８時間

つまり、７日で平均すると
６.８時間です。
ほぼ７時間ということになります。

これは本当に悪い例です。

ただ、体調不良になるべくしてなった。
それだけの結果でした。

しかし、得られた事もありました。

私はショートスリーパーではないと言う事
そして、私には約７時間程度の睡眠が必ず必要である事

これが判明してなにが良かったかというと

１日の活動時間が逆算出来る

私には１日約７時間の睡眠が必要
つまり２４-７＝１７
私には１日の内活動可能な時間は１７時間

この１７時間を多いと捉えるのか
少ないと感じるのか
それは人それぞれですが、
私の場合少なく感じました。

更に逆算すると
通勤片道４５分×２＝１.５時間
勤務８+１(昼休憩)＝９時間
残業があれば+αとなります。

さて残りは何時間でしょうか？

そう、６.５時間
このたった６.５時間で
朝ごはん、夜ご飯、お風呂や歯磨き、出社前の身支度等を
済ませなければなりません。

更に逆算してみましょう。
朝晩の食事…３０分×２＝１時間
お風呂や朝晩の歯磨き…０.５～１時間
身支度…０.５時間

さて残りは何時間でしょうか
大きく見積もると、残り４時間

つまり、私が毎日の生活の中で
”自由”と言われる時間はたったこれだけしか存在しません。

残業を２時間すれば”自由時間”は２時間になります。

みなさんお金についてはよく考えます

なくなってきたから節約しよう
無駄使いを見直そう
副業でもしようか　などなど

しかし時間についてはあまり考えていません。
なぜでしょうか？

それは

時間が無限に存在すると思いこんでいるから

本当にそうでしょうか？

あなたの時間、パートナーの時間、
子供の時間って無限に存在するのでしょうか？

否。

時間は有限である。

それはなぜでしょうか？
なぜ有限なのでしょうか？
世界が終わる日が決まっているのでしょうか？

違います。
有限の理由は”命”です。

命ある限り時間は有限なのです

それなのにたった数時間しかない”自由時間”を殺してしまうのですか？

今まではいかに時間がないのかを
私のライフスタイルを例に挙げてお話させて頂きました。

次のステップです。

どうしたら”自由時間”増やすことが出来るのか？

それは

また次回。

じゃあ！まったねーーん！！