謎の痛みは心配事がなくなれば治るかも？

病院に行っても治らない痛み。

腰痛、頭痛、肩こり。
これら身体の不調は
メンタルからきている可能性も。
もちろんメンタルからだけではなく、
人間の身体は複雑なので
様々な要因が組み合わさり
痛みになることもあります。

メンタルと肉体のエラー。

緊張型筋炎症候群と言い、
病院に行っても治らないとされる原因不明の痛みです。

その症状が起きやすい人は

①緊張しやすい人

②他の心身症を持っている人。
例：胃潰瘍、喘息、蕁麻疹、円形脱毛症、
高血圧、偏頭痛、リウマチなど、、

③完璧主義者、自己批判が強い人、
責任感が強い人。

どれも緊張で体がこわばり、
ストレス状態が続き
交感神経優位に。
そうなるとまたしても血管が収縮し、
血流が悪くなります。

身体的なチェックとして
病院での精密検査をして
身体に問題がある場合は
医師の指示に従いつつ、
心にも向き合ってみましょう。

ストレスの原因を思い浮かべ
ノートの思いのまま書いてみるのも
おすすめです😊
原因と思えるものを全て書き出し、
自分が抱えてる怒り、悲しみ、イライラ
溜め込んでいるから体が警告を出しています。
気づいてあげるのがとても大事🫶

原因がわかれば心も安心し
痛みが和らぐこともあります。
EDやPMSなども身体的な問題がないのであれば、心因的に引き起こされている可能性もあります。
ストレスや我慢を続けた結果、
身体が正常に機能しなくなる🥲

心にも気を配りつつ
寝る前に軽くストレッチしたりゆっくり時間をかけて入浴、
睡眠を7時間前後とれると
なお良いですね😇

という私も腰痛持ちで笑
筋トレをよくやっていて、
一度ギックリ腰手前程度のものをやってしまい、しばらく整体に通い、体幹も鍛え
姿勢を改善し
症状は大分良くなったのですが、
たまにまたやってくる痛み、、

他にも運動をよくするので、
筋繊維や骨に異常がないか、
一度精密検査はしてみたいと思っていて、、

でも心身症な気がしなくもなく。。
病は気から、、とも言いますしね😅

ネガティブな感情が湧き上がっているのか考える時間を1日に15分ほど作り
（それ以上長くやるとこれまた
ストレスになるので、ほどほどに）
ノートに書き出すことをしています😌
自分の心と体との対話の時間。
大事です✨

写真は奄美大島でのスクーバダイビング🤿
自然がとにかく好きで、
時間を見つけては
山の中や海の中で癒されています😌🍃🍁

壮大な自然の中ではいかに自分自身が
ただの地球の一個体にしか過ぎないと
感じ、同時に生かされている
感謝も湧き起こります💡

都会に住んでいて
便利な環境と同時に人も多く、
人々の色んな感情の渦を感じ取りやすいので、

定期的にリセットしに行きます⛰️🌊

色んな人がいますからね(*´꒳`*)