【1分でわかる】注意を向けるって？
いろいろなマインドフルネスのワークでは、
「呼吸」に注意を向ける、マインドフルネス瞑想
「身体」に注意を向ける、ボディースキャン
「書く」ことに注意を向ける、ジャーナリング
「聴く」ことに注意を向ける、マインドフルリスニング
「食べる」ことに注意を向ける、マインドフルイーティング
など、「●●」に注意を向けるとよくいいますが、
そもそも「注意を向ける」ってどういうことでしょうか？
日常の会話の中では「注意を向ける」ってあまり使わないですよね。
日本語の「注意」とは、辞書を調べますと、4項目でてきました。
１ 気をつけること。気をくばること。「よく―して観察する」「日々健康に―する」
２ 悪いことが起こらないように警戒すること。用心すること。「交通事故に―する」
３ 気をつけるように傍らから言うこと。忠告。「過ちを―する」
４ ある一つの対象を選択し、認知・明瞭化しようと意識を集中する心的活動。同時に、その他のものは抑制・排斥される。
「注意」というと、注意マークのように、２、３のニュアンスが強めに解釈されることが多いかもしれません。
マインドフルネスの分脈でいう、注意を向けるとは、１、４のニュアンスであり、「気をつける」「意識する」と言い換えてもよさそうです。
１ 気をつけること。気をくばること。「よく―して観察する」「日々健康に―する」
２ 悪いことが起こらないように警戒すること。用心すること。「交通事故に―する」
３ 気をつけるように傍らから言うこと。忠告。「過ちを―する」
４ ある一つの対象を選択し、認知・明瞭化しようと意識を集中する心的活動。同時に、その他のものは抑制・排斥される。
また、「注意」は英語でいうと、attentionであり、
attentionの語源をたどると、何かへ伸ばすこととあります。
そろそろ1分なのでまとめると、
注意を向けるとは、気をつける、意識することであり、
英語でいうattentionは、心を伸ばしていくことであります。
つまり、Attention please！ですね。