9月24日　朝飯

アボカドシーチキンライス　460ｶﾛﾘ

材料
アボカド・・・半個
ライトツナ・・・1缶
玄米・・・150g
キュウリ・・・1本
トマト・・・中1個
小松菜・・・30g
カッテージチーズ・・・小さじ2
塩コショウ・・・少々
酢・・・小さじ2半

作り方
具材を細く刻み、ボール入れアボカド、トマトの形が崩れないよう、よく混ぜる。

玄米を入れ、塩こしょう、酢を入れかき混ぜる。

皿あけ、カッテージチーズを振りかける。

お好みでチリペッパー、タバスコをかける

あっさりしていて、とても美味い。