運動するぜ6.7.8

Marina TakewakiさんYouTube
〈【全身30分】しっかり鍛えたい人用の筋トレ決定版〉

をやりました。

筋トレについて、そうなんだ〜！と思ったことですが、

・筋トレをした後に有酸素運動をすると効果的

・有酸素運動は脂質を燃焼し、無酸素運動は糖質を燃焼する
（つまり、脂肪を減らしたかったら負荷の大きい運動を短時間行うより、軽い運動を長時間行った方が良い）

脂質は吸収も消費もゆっくりなんですって

だから血糖値は上がりにくいけど、逆に下げるのにも時間がかかる

糖質（炭水化物）は吸収も消費も早い

一度に摂りすぎると血糖値はギュンッッて上がる

根拠とか色々はしょってはいるけど、間違ってはないはずよ！

あれ、知ってた？

え、結構有名？

今更書いちゃうの恥ずかしい？

べ、べつに知ってたし

確認しただけだし

知ってると思ったけどお！

親切心だしい！

有酸素運動して寝るしい！

おやすみ！