意外と気が付かない！？腹筋と背筋のバランスの重要さ

はじめまして！さくやと申します！

ピッチャーをしていると、

軸が大事だ！・頭をぶらすな！

口酸っぱく言われ、不愉快になってきますよね？

軸がぶれる原因ってなんだと思いますか？

腹筋と背筋のバランスが悪いから

これに尽きると思います。

なので今回は、

「腹筋と背筋のバランス」について、

今日から実践できる方法をお伝えします！

なぜ、バランスが大事なのでしょう？

投球時に腹筋と背筋が

力を伝えるパイプとなっているからです。

上半身を安定させ、下半身の力を無駄なく伝える

上半身のブレを減らし、目線を安定させる

体重移動時の、振り子として力強さがいる

ですが、バランスが悪いと

使いやすい筋肉を多く使うことにより

謎な疲労感や筋肉痛になる

上半身が前傾又は、後傾し目線が安定しない

猫背になり、肩の可動域を最大限使えない

すると次第に、ピッチングが下手になり

球速もコントロールも良くならず

自分のせいではないと開き直り

あなたは、ピッチャーを辞めることになるでしょう

そんな負の連鎖を

「断ち切りたい！」と強く思った

あなたにだけ

『腹筋と背筋のバランス』を

整える方法をお伝えします！

私自身、バランスの大切さを知る前までは

得意な腹筋のみを鍛え

苦手な背筋はなんとかなると思っていました。

しかし、しっかりと背筋を鍛えるようになり

球速が上がり、目線のブレが減り

エースピッチャーとして

活躍できるようになりました！

早速、腹筋と背筋の鍛え方について

お話していきます。

【これで十分！腹筋背筋 3STEP】

１．揺りかご（腹筋ver.）

 （10回×3セット
 
        床に万歳の状態になり、

        手足を交互に上げ下げをする）

２．揺りかご（背筋ver.）

 （10回×3セット

      床に万歳の姿勢でうつ向けになり

      手足を交互に上げ下げする

      初めは難しいので手で補助をする）

３．プランク

（10秒×3セット

       床に肘をつき、つま先を立てます

        体を一直線にし、我慢する）

この3つを3ヶ月間、続けるだけで

あなたの腹筋と背筋のバランスが

良くなります！

すると！

あなたは上半身のバランスが良くなり

理想的なフォームに近づきます！

そんな、理想的なバランスの体幹を

手に入れたあなたは

より楽に・より安定した

審判ですら味方にできる

コントロールを手に入れることができるでしょう

私には、あなたが寸分違わない

ストレートを投げている姿が見えています

あなたにも見えているはずです

今すぐ、腹筋と背筋を行い

理想の未来へ駆け出しましょう！