セクシャルパフォーマンスのプレッシャーに負けないために！！自己肯定感を取り戻す方法

30〜40代になると、仕事や家庭のプレッシャーもあって、セックスについて悩むことってあるよね…🤔💭
特に、「パフォーマンスが悪いんじゃないか？」とか
「相手を満足させられないんじゃないか？」っていう
不安が出てくると、余計にセックスレスになりがち😢
ここでは、そんなプレッシャーに負けないために、自信を取り戻す方法を紹介していくよ！

1. 自分が何にプレッシャーを感じてるかに気付こう

セックスに関するプレッシャーは、人によって違うんです


・「いつも最高のパフォーマンスを見せなきゃ」って思ってる

・昔に一度うまくいかなかったことをずっと気にしてる

・自分を他の人と比べちゃって、何だか自信がなくなる



こういうプレッシャーがあると
余計にセックスに積極的になれなくて
どんどんレスの状態が続いちゃうよ( ´ • ·̫ • ` )🌀💭💭
まずは、自分が何にプレッシャーを感じているのかを理解するのが大事！

2. 自分を責めないこと！

「自分が悪いんじゃないか…」って思いがちだけど、
そんなことない！！ネガティブ🙅🏻‍♀️❕
セックスの問題は、二人の関係で起こるもので、一人だけの責任じゃない🥹
だから、失敗したり上手くいかなかったとしても、それを自分への批判に結びつけないことが大事！

大切なのは、「これって一時的なものなんだ」って思えるかどうか。焦らず、少しずつ改善していけばいいんだよ。

3. パートナーとちゃんと話してみる

意外と多いのが、自分の不安やプレッシャーをパートナーに話せてないってケース。
話しにくい気持ちはわかるけど、やっぱりここが肝心📌


～おすすめのアプローチ～

🌟「実は最近こんなこと考えてたんだよね…」と
自分が感じてる不安やプレッシャーを正直に伝える

🌟お互いのセックスに対する期待とか気持ちをちゃんと話してみる。意外と共通の悩みだったりすることもあるよ


こうやって話すだけで、少し気が楽になるし、二人の間でお互いがどうしたいかが見えてくるはず(๑•̀ㅂ•́)و✧

4. セックス以外での親密さも大事

「セックス＝親密さ」って思いがちだけど、他にもたくさん方法が…😳⁉️


・手を繋ぐ、ハグする、ちょっとしたスキンシップ

・一緒に過ごす時間を増やして、普通の会話を楽しむ


こういう小さなことが、セックスに対するプレッシャーを減らして、自然に「今度はどう？」ってなるきっかけを作ってくれるようになるよ‪🫶🏻‎❤️‍🔥

5. 完璧じゃなくていい、楽しむことが大事

一番忘れちゃいけないのは、「セックスは結果を出す競技じゃない」ってこと‼️
完璧なパフォーマンスを求めるんじゃなくて
二人で楽しめる時間を大切にするっていう考え方が大事！


セックスはただの行為じゃなくて、二人の親密さを深めるための時間🫧
リラックスして楽しむことが一番☝🏻🤍❕
そうすると、自然と自信も戻ってくるから、プレッシャーを感じなくなってくるはず💪🏻🔥 ̖́-