セックスレスの壁を乗り越える！30代・40代男性が今からできる夫婦関係の改善法

30代・40代になると、仕事や家庭のことが忙しくなって、ふと気づけば「セックスレスかも…」なんて悩むこと、結構ありませんか、、？

周りにはなかなか相談できないけど、実は同じような悩みを抱えてる男性は少なくないんです！！

この記事では、セックスレスの問題に直面しているあなたが、今すぐできる具体的なアクションをいくつか紹介しちゃいます！！焦らず、少しずつ取り組んでみてね👍

1. まずはコミュニケーションを見直そう

セックスレスの原因って、いろいろあるけど、一番多いのはやっぱり「話す機会が減った」とか「気持ちがすれ違ってる」ってことなんです。
だから、まずは素直に話すことが大事！
どう感じてるか、どんな不安があるかをお互いに伝えることで、問題の原因を探ってみよう。



"感情をちゃんと言葉にする"

自分がどう感じているかを、優しく率直に伝えてみて。
相手を責めるんじゃなくて、「最近こう感じてるんだけど、どう思う？」って感じで聞くとGood👌´-

"相手の話も聞く"

パートナーがどう思っているのか、しっかり聞いてあげるのも大事。意外と自分が気づいてないところで悩んでることが意外とあるかも🤔？？

2. ストレスとの付き合い方を工夫しよう

この年代になると、仕事や家庭のことでストレスが溜まって、それが原因で夫婦の関係がギクシャクすることも多くなりがちなんです、、！
だから、ストレスを上手にコントロールする方法を見つけることがポイント。少しでもリラックスできる時間を増やしていこう。



"ちょっとした運動を取り入れる"

軽い散歩やジョギングでもいいので、体を動かす習慣をつけると、気持ちが軽くなるよ。

"自分の時間を大切に"

趣味やリラックスタイムを持つことが、ストレス発散につながるよ。無理に仕事ばっかり頑張らなくてもOK🙆‍♀️

3. スキンシップを増やしてみる

いきなり「セックスしよう」って言うのは、
ちょっとハードル高いですよね💦
だから、まずは軽いスキンシップから始めてみましょう！
手をつなぐとか🤝ハグするとか🫂そういう小さな触れ合いが、気持ちを近づける第一歩になるんです！！


"手をつなぐ"

一緒に散歩したり、家でくつろいでるときに手をつないでみるのはどうでしょう🙄
意外とこれだけでも、お互いの距離が縮まります！

"軽いキスやハグ"

毎日の「おはよう」とか「行ってらっしゃい」のときに、軽くハグするだけでも、心があったかくなるはず🤭

4. 自分の健康も見直してみよう

年を重ねると、体力や性欲にちょっとした変化が出てくるのは自然なこと。
それでも、健康的な生活を心がければ、性欲や体力を維持することはできます(  ｰ̀֊ｰ́ )و🔥
まずは、日常の習慣を少し見直してみよう。


"栄養バランスの良い食事"

特にビタミンやミネラルを意識して摂ることで、元気をキープできるよ。


"適度な運動"

定期的に体を動かすことで、血流も良くなって体も調子が良くなる！

5. 専門家の力を借りるのもアリ

もし自分たちだけで解決が難しいって感じたら、無理せずに専門家に相談するのも一つの手☝️
カップルセラピストやカウンセラーに話を聞いてもらうと、新しい視点からのアドバイスがもらえて、今まで見えなかった解決策が見つかるかも！

まとめ

セックスレスの問題は、決してあなた一人の悩みじゃない‼️
少しの工夫で解決への道が見えてくるはず。
まずは、パートナーと話し合って、お互いの気持ちを大事にしながら、ゆっくりと関係を修復していこう。
一歩一歩が、きっと大きな変化につながるはずです！！