【読了】1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法
夏服から秋冬の服に変わりつつある最近。
昨年以前に履いていたパンツを出してきたら、なんか丈が足りない？となりました。
それと同時に、お腹もキツい！？と。
お腹の脂肪を落としたいなと思っていた時に目に入った、ダイエット系の本。
さっそく読んでみたので感想を。
ダイエットと言えば、食事制限と運動が基本かと思います。
もちろんそれに間違いはないと思うのですが、もっと簡単な、頑張らなくても痩せられたらいいのにと思うのが人の常。
この本では脂肪肝に焦点をあてて、痩せるためのヒントが解説されています。
ポイントは、痩せるスイッチを押してあげること。
ではどうしたら痩せるスイッチを押せるのか？
結論はこの５つ。
・歯を磨く
・緑茶を飲む
・カカオ70%チョコレートを食べる
・ちょい糖質オフ
・軽い運動
歯を磨くことが痩せるのに繋がるのは驚きでした。
でも言われてみれば、口から入る物で身体は作られているわけで、口腔内を清潔にしておくのは確かに体型維持にも関係するのかもしれないですね。
個人的に歯磨きや歯医者通いはしっかりやっているので、コレは大丈夫。
次の緑茶を飲むというのもちょっと驚きでした。
茶カテキンが脂肪の燃焼に影響するようですね。
それでいて風邪の予防もできたり、炎症を抑える効果があったりと、これから冬になる時期に、特に良い効果がありそうです。
緑茶については、なるべく濃い方がいいみたいです。
でも、ペットボトルの緑茶でもいいと言ってくれているので、日常に取り入れるのが簡単そうで嬉しいです。
お次はカカオ70%以上のチョコレート。
これは食前に5グラムを目安に食べるといいそうです。
血糖値の上がり方が緩やかになる効果があるとのことで、いわゆる低GIってやつですね。
しかもポリフェノールにリラックス効果もあるそうで、空腹時のドカ食い防止にも繋がるとか。
空腹を感じてイライラしたら、カカオ70％以上のチョコレートを食べると完璧ですね。
あとはちょい糖質オフと少しの運動。
これについてもハードルをめちゃくちゃ下げてくれています。
糖質については、ご飯を一口ひかえれば良いそうで、運動もほんの少しでオッケー。
だいぶ緩い話で、簡単に真似できそうなレベルです。
詳細については本を参考にしてください。
個人的にこの本で1番勉強になったのは、皮下脂肪タイプの肥満と内臓脂肪タイプの肥満の区別でした。
皮下脂肪タイプは女性に多く、つまめる脂肪のこと。
反対に内臓脂肪タイプは男性に多く、つまめない脂肪が特徴です。
皮下脂肪タイプの肥満は、痩せる体質造りに2ヶ月ほどかかるようですが、内臓脂肪タイプの肥満は1週間で痩せる体質造りができるようです。
私は完全に皮下脂肪タイプなので、忍耐が必要そうなのが残念だなぁと思ったり。
とは言え緑茶やチョコなど、日常に取り入れやすい事柄なので、無理なく取り組めそうな内容でした。
下っ腹の脂肪とおさらばしたいので、まずは2ヶ月間、痩せる体質造りにはげみたいと思います。