【受講記録】陰ヨガ＆美脚ヨガ

1,200円の追加料金を払って参加。担当はトップインストラクターさん。去年一度だけ、この方のレッスンを受けたことがある。その時は三角のポーズのアジャストをしてもらって、後ろ足の小指で床を踏む感覚や、骨盤を起こすってどういうことかが勉強できた思い出。

少し前から「陰ヨガ」というものに興味はあって、どんなことをするのか調べてみたりはしていたんだけど、LAVAのレギュラーレッスンになく、近隣の店舗でもオリジナルレッスンとして開講されていなかった。これはチャンスだと思い、受講を決意。スタジオに入ると参加者はなんと6人！これはしっかり見てもらえそうだと期待が高まる。

背中や胸を緩めるレッスン内容だったので、ツイスト系の動きがいくつか出てきた。照明は暗め。時折インストラクターさんがティンシャ(下図参照)を鳴らしてくれるので、空間がどんどん心地良くなって、自分のものになっていく気がした。

何の予告もなく急に「チーン」って鳴ったからちょっとびっくりした。

印象的だったのは、
・真珠貝のポーズ

・チャイルドポーズで膝の上に手を添えるだけにして脱力
　(無理に抱えようとしなくてOK)

・バナナのポーズ(立位の三日月のポーズの寝ポーズバージョン)

足を浮かせているように見えるけど寝ポーズ。
脇腹や背中が伸びてめちゃめちゃ気持ち良い。

・キャットテールのポーズ

↑は「深めたい人」バージョン。前腿が硬い私は下の足を伸ばしたままにしておいた。
ツイストがキツければ、上の足の膝下にブロックを挟むのもアリとのこと。

とにかく力を入れない。力が入っているところがないかじっくり向き合いながら、見つけたら吐く息で脱力する。ゆ～ったり呼吸をしながらストレッチする感じ。インストラクターさんからのアジャストも”押す”ではなく、”そっと添える”。いつものホットヨガみたいに「動いたな～！」「汗かいたな～！」とはならない。でも頭や体はスッキリする。不思議で新鮮な感覚だった。

「2024年にやりたいこと」の1つに陰ヨガを体験することを挙げていたので、目標が叶えられて良かったー！違うインストラクターさんの陰ヨガも受けてみたいなあ。あと、同じような系統のヨガにリストラティブヨガというものもあるから、いつかこちらも経験してみたくなった。

続いて美脚ヨガ。そっか、このレッスンはダウンドッグないんだ！

今回は山のポーズで軸を探るのが難しかった。前後左右に揺れてみながら重心を探す。片方の足でバランスポーズなどのフロー→山のポーズ→もう片方の足のフロー→山のポーズ、ってやるから、途中の山のポーズでの不安定さが顕著。

肩立ちのポーズ、腕で支える力を使い過ぎているので反省。もっとお腹を薄くする＆立てる。本当はもっと脇を締めて支えたいけど現状では難しい。

柳のポーズはあまり体を傾けられなかったけど、もう少し、もう少し、とチャレンジをすることができたので自分偉い。足裏全体で踏ん張る意識を持てた一方で、小指側に体重が逃げがちなのが今の課題。