腎臓にやさしいごまの秘密！塩分排出＆血流改善の効果とは？
こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます。Nephgra（ネフグラ）です。
「腎臓病予防の減塩ドレッシングの製造・販売」を行っております。
今回は「ごまの秘密」に着目してお伝えしていきます！
腎臓とごまの関係？
腎臓の健康を守るためには、塩分を控えて血流をスムーズにすることが大切です。実は普段の食事に「ごま」を取り入れるだけで、腎臓にやさしいサポートができることを知っていますか？
ごまの栄養成分には「余分な塩分を排出し、血流を改善する効果」があるんです！今回は、腎臓のためにごまを食べるメリットを詳しく解説していきます。
① ごまで塩分をスッキリ排出！
塩分を摂りすぎた場合、腎臓が余分なナトリウムを排出するためにフル稼働し、負担が大きくなってしまいます。
しかし、ごまには 「カリウム」 という成分が豊富に含まれており、このカリウムが余分な塩分（ナトリウム）を尿と一緒に排出する働きをしてくれます。
✅ ごまに含まれるカリウムの効果
塩分の排出をサポートし、腎臓の負担を軽減する
むくみを予防し、体内の水分バランスを調整する
※ ただし、腎機能が低下している人はカリウムの摂取に注意が必要です。医師に相談しながら取り入れましょう。
② ごまで血流改善！腎臓に酸素と栄養を届ける
腎臓は「血液をろ過する臓器」なので、血流が悪くなると機能が低下しやすくなります。
ごまに含まれる 「セサミン」や「不飽和脂肪酸（オレイン酸・リノール酸）」 には、血流をスムーズにする働きがあり、腎臓への負担を軽減できます。
✅ 血流改善のメリット
腎臓の血管を守り、ろ過機能を維持！
血圧を安定させ、腎臓のダメージを予防！
冷え性やむくみの改善にも効果的！
③ 腎臓にやさしいごまの食べ方
🥗 すりごまで効率よく吸収！
ごまはすりごまにすると吸収率がアップし、栄養を無駄なく摂ることができます。
🍙 ごま＋ごはんで手軽に摂取！
白ごまや黒ごまをごはんに混ぜるだけで、手軽に腎臓ケアができます。
🥣 味噌汁やスープにプラス！
塩分を控えつつ、ごまのコクをプラスすると美味しさもUP！
まとめ：ごまで腎臓をいたわる習慣を！
ごまは、塩分を排出し、血流を改善する腎臓にやさしい食材です。
毎日の食事に「すりごま」や「ごま油」をプラスして、腎臓をサポートする習慣をつけましょう！
腎臓をいたわりながら、美味しく健康的な食生活を楽しんでくださいね✨
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