完璧主義を手放して楽に生きる方法 – 幸せな自分に出会うために

「自分をもっと好きになれたら」と
思ったことはありませんか？

「もっとこうしたらよかった」
「失敗してはいけない」と
自分を責めてしまうことが
ありませんか？

もし、少しでもそのように
感じることがあれば、
どうぞこのブログを
読んでみてください。

完璧主義は、
私たちを向上させる一方で、
とても重い鎖にもなりかねません。

でも、
少し考え方を変えるだけで、
もっと楽に、
そして自分に優しく
生きることができるのです。

この記事を読むことで、
「完璧じゃなくても大丈夫」と
思えるようになり、

自分自身にもっと
優しくなれるヒントが
手に入ります。

肩の力を抜いて、楽に、
そして自分らしく生きるための方法を
一緒に見つけてみましょう。

完璧主義はどうして生まれるのか？

完璧主義の原因の一つには、
私たちの「安心したい」
という気持ちがあります。

完璧でいれば周りに認められ、
安心して生きられるのではないか、と
どこかで感じてしまうのです。

それに加えて、
「失敗したら恥ずかしい」
「人からどう見られているのかが
気になる」といった思いも加わり、
さらに完璧を求めるように
なってしまいます。

また、周囲からの期待や
プレッシャーも、

完璧を目指そうとする
原因の一つです。

もしもあなたが
「ちゃんとしなくちゃ」と
思い続けているとしたら、
それは自分だけの問題ではなく、
社会からのプレッシャーや
自分が幼いころの
お母さんの期待に
知らず知らずのうちに
応えようとしているのかもしれません。

もしくは、どうやってもダメだと
ダメ出しをされ
こんなんじゃだめだ。

もっと完璧にしないと
「怒られる」「認められない」
「生きていけない」と
思ってしまっているのかも
しれません。

完璧主義のデメリットとは？

完璧主義は、一見すると
良いことのように
見えるかもしれませんが、

長く続けると心と体に
負担がかかります。

主なデメリットは以下のようなものです。

1. 疲れやすくなる
   　いつも100％で頑張ろうとするため、
   心身が疲れやすくなり、
   ストレスも増加します。

2. 自分に自信が持てなくなる
   　失敗や欠点にばかり
   目が向いてしまい、
   「自分はダメなんだ」と
   思い込むようになり、
   自信を失ってしまいます。

3. 行動が遅くなる
   　完璧を目指すあまり、
   何事も「失敗しないように」と
   慎重になりすぎてしまい、
   行動するのが遅くなります。

「完璧じゃなくてもいい」と思えるための3つのヒント

では、どうすればもっと
楽に生きることが
できるのでしょうか？

ここでは、完璧主義を
手放すための具体的な
方法を3つ紹介します。

1. 小さな成功体験を積み重ねる

小さな成功や達成感を感じることで、
自分を肯定する習慣が
身についてきます。

たとえば
「毎朝5分だけ深呼吸する」
「今日は何か一つ新しいことを
やってみる」など、

すぐにできる小さな挑戦から
始めてみましょう。

そして、結果にかかわらず
「自分はできた！」と
自分を褒めてみてください。

2. 「70％の完成度」でOKと思ってみる

「100％じゃなくて、70％でいい」と
自分に言い聞かせることで、
心に余裕が生まれます。

完璧を目指すのではなく、
「70％の出来で十分」
「不完全でも大丈夫」と
感じられるようになると、
ずっと気持ちが楽になります。

少しずつ「できたところ」に
目を向け、
100％でなくても
満足できるようになると、
日々の負担が減るでしょう。

3. 他人と自分を比べない

完璧主義の人は、
自分を他人と比較して
しまいがちです。

ですが、
他の人と比べることはやめて、
自分のペースを
大切にしてみましょう。

「あの人はあの人、私は私」
というように、

自分が今いる場所に
目を向けるだけで、
心の重荷が軽くなります。

他人と比べるのではなく、
自分のペースで進むことが、
最終的に自分らしく
生きることにつながります。

「完璧じゃなくても幸せになれる」と自分に許可する

完璧主義を手放すために大切なのは、
「自分に許可を与える」ことです。

「失敗しても大丈夫」
「欠点があっても愛される」と、
自分自身に優しい言葉を
かけてみてください。

私たちは自分の中の小さな声に
耳を傾けることで、
本当の意味での
「自分らしさ」を取り戻すことが
できます。

まとめ：完璧主義を手放して、もっと自由に生きるために

完璧主義は決して
悪いものではありませんが、
それに縛られてしまうと、
心が重くなり、
日常生活が窮屈に
感じられてしまいます。

だからこそ、
「自分に優しくする」ことを
意識してみてください。

小さな成功を喜び、
70％の完成度でOKと思い、
他人と自分を比べないこと。
それだけで、あなたの心はずっと軽く、
穏やかになります。

完璧じゃなくても大丈夫。
むしろ、不完全な自分こそが
「あなたらしさ」なのです。

そのままで、
十分素晴らしいのですから。

あなたの選択が
あなたの未来を
変える第一歩です。

人は気づけば
いつからでも
変われます。

あなただけじゃない。
あなた一人じゃない。

知識は人生の
盾であり矛である。

あなたの歩いた道が
幸せの道で
ありますように。

ではまたっ。

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