【老化は病気である】7つの方法で脳と身体を治療し永遠の若さを実現する
✅年齢が気になり始めた
✅身体の衰えを感じている
✅いつまでも若々しくいたい！
こんな悩みを解決します。
【結論】老いとは病気である。
近年の先端医学研究で
老いは生命の自然摂理のではなく、
『病気』であるとの見解が飛び出し
大きな話題となりました。
現実的にはまだまだ
議論の余地があるものですが、
老いを病気と捉えることで
老化との向き合い方が変わり、
積極的に治療や防止することができます。
今回は老化を治療し、
若さを手に入れる方法をまとめました。
男女問わず実践できて
健康にも良い方法ばかりなので、
是非チェックしてみてください。
若さを保つ7つの方法
冒頭で述べたとおり、
この記事は老化は病気という定義でいきます。
従って、健全に生きている限り
人は老いることがないということ。
古い医学では善しとされていた事が、
最先端医学では否定されているものも多々あり
近い将来、人生120年時代が来るそうです。
しかしながら、
ヨボヨボで120年生きても
やれることは殆どありません。
健康に若返り、老化を防ぐ方法を
順番に解説します。
①食事回数を減らす
近年の医学研究で過去の定説が覆った
最も代表的なものは食事回数です。
一日三回の食事がベストとされ、
朝食を抜くことは害悪とされてきた風潮。
実はこれはあの有名な発明家、
エジソンの陰謀といわれています。
エジソンは自分が発明した
トースターを流通させるために、
世界に向けて朝食必須説や
一日三食説を提唱したのだとか。
近年の医学研究で、
人間は炭水化物とタンパク質を
同時に消化できない事がわかっています。
朝食で定番のパンと目玉焼き、
焼き魚と白米などの組み合わせ。
ランチでは牛丼やカツ丼。
現代人の殆どが、
タンパク質と炭水化物を
同時摂取する食生活です。
しかし胃はそれぞれを順番に消化するため、
消化活動を終える前に次の食事が摂られることに。
食後に眠くなるのは、
タンパク質と炭水化物の同時摂取が原因なのです。
食事回数は少なければ少ないほど
老化を防ぎ、若返りにつながります。
まずはせめて朝食を抜くか、
フルーツだけにするのが理想でしょう。
フルーツは消化の必要がなく、
腸まで直接届くので胃腸の負担ゼロで
豊富な栄養を摂取できるのでおすすめです。
②筋トレをする
男女問わず４０代になると、
２０代と比べて基礎代謝が50%以下になります。
基礎代謝は筋肉量で決まるので、
アンチエイジングに筋トレは欠かせません。
痩せにくい体質を主張する人がいますが
その原因は筋肉量が少ないことであり、
生まれつきではなく努力不足です。
頑張って筋トレを習慣にしてみましょう。
とはいえ、ボディビルや筋肉マニアのように
筋肉を肥大させる目的で行う筋トレはすべて逆効果。
それはむしろ老いを早め、
寿命を縮めることになるので
くれぐれも注意してください。
おすすめは自重トレーニングです。
自重トレーニングとは、腕立てや腹筋、
スクワットなど道具を使わない筋トレのこと。
YouTubeやスマホアプリで検索すれば、
無料で効果的なトレーニングメニューが見つかるはず。
まずは簡単に継続できそうなものから
始めていきましょう。
③髪のケアを欠かさない
男女ともに年齢を重ねると
頭髪がだんだんと薄くなるもの。
しかしながら現代医学では
ハゲは男性性脱毛症（AGA）という
病気であると判明しています。
薄毛治療はすでに確立されており、
AGA治療を受ければ薄毛は改善できるのです。
頭髪のケアは見た目だけでなく、
セルフイメージ向上にも繋がります。
オシャレなパーマヘアにすれば、
気分が上がって心も若返るもの。
見た目に無頓着になることは
心が老いてきた証拠なので、
毎日鏡をみてセルフケアしましょう。
④知識のアウトプット習慣
脳は使わなければ退化します。
脳トレやパズルなどで
頭の体操をするのも良いですが、
最も効果的なのはアウトプットです。
特に文章で知識をアウトプットすることは
脳の若さをキープする上で欠かせません。
自己完結してしまう日記よりも、
ブログやnoteで読者に対して
知識を発信する方が人の役にも立つし、
言葉選びも鍛えられて良いですね。
⑤骨格、姿勢の矯正と維持
姿勢はその人の生活習慣をあらわし、
歩んできた人生が形状化したものと言っても
過言ではないでしょう。
堂々と我が道を生きてきた人に
猫背の人はいませんし、
歪んだ姿勢の人から覇気を感じることはありません。
骨格や姿勢を保つことは
健康と老化防止に欠かせないもの。
整体に通わなくても、SNSで動画検索すれば
姿勢矯正のストレッチが山ほどヒットします。
筋トレと合わせて
矯正ストレッチも習慣にしてみてください。
⑥愛する人との性活動
日本人は欧米人に比べて
圧倒的にセックス回数が少ないそうです。
日本は比較的裕福な国であるのに、
国民幸福度が低いのは快楽への罪悪感があり
節制を美徳とする価値観が強いからでしょう。
ギリシャなどはEUで唯一経済破綻したほど
国民は働かない国なのに、
平均SEX回数世界一で国民幸福度は上位です。
愛する人との性行為は身も心も満たされ、
ホルモン分泌を整えて心身ともに健康になれます。
女性の子宮や、男性の前立腺の病気は、
性機能を十分に使っていない事が
原因の一つとも考えられているほど。
だからといって、
出会いアプリなので不特定多数と
ただ快楽を貪れという事ではないので、
勘違いのないようにしたいですね。
⑦常に自分を優先する
幸せな人生を送る人は他人に振り回されず、
いつも自分を一番優先にして今を生きています。
これは幸福度を上げる最大の条件であり、
若さと健康の秘訣でもあります。
心が暗く、ストレスだらけの人に若々しい人はいません。
いつも自分の気持ちを一番に優先すること。
誰かに少しくらい自己中と思われたところで、
その人はあなたの人生にどんなギフトをくれましたか？
他人には他人の人生課題があり、
あなたにはあなたの課題があります。
いつも自分の気持ちと人生を最優先にしていればこそ、
他人を尊重できる余裕が生まれるのです。
人生120年時代。
いつまでも若々しく楽しく生きたいですね。
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