別に前から早起きが得意とか好きだったわけじゃないですよ。

気合いと根性で
早起きしてるだけです

すみません、嘘です。

夜型だったのを
朝型に直して

自然と起きられる
リズムを作りました。

だから
気合いも根性も必要なく、
スっと起きてます。

でもこれ、
夜型時代には
考えられないことなんです。

どうも、こんにちは。
当麻とおるです。

夜更かし大好き！
テレビ、スマホ、ゲーム何でもござれ！

寝るのは
目が痛くなってからよ！

っていう感じでした。若いときは。

寝るのはだいたい深夜1時、2時。

朝は起きられないので
お母さんに起こしてもらって。

準備が終わったら、
ギリギリまでベッドに横になって。

｢行きたくないなぁ｣
｢もっと寝たいなぁ｣

毎日そんなこと考えてました。

早起きが大の苦手。

朝が嫌い。

だから私、
元々早起きが得意って
わけじゃないんですよ。

今見てきたように
むしろ苦手。

それがナゼ、

早く起きたい！

朝活したい！

と思えるまでになったのか。

4時や5時に
スっと起きられるようになったのか

気になります？

自分もそんなふうに起きて
朝活したいって思います？

って人だけ
続きを読んでください。

では、
お話しましょう。

実は私、
不眠にもなってまして。

夜更かし大好き！
の価値観と

当時の生活環境、
メンタルが悪いほうに作用して

全然寝れなくなっちゃったんですね。

なもんだから、
夜が来るのが怖くて、

夜なんか来るな！

って思ってました。

さっきと逆ですね(笑)

笑ってる場合ではないんですけど、

当時はマージーで
夜が嫌いだったんです。

寝れないのがずっと続くって
めちゃメンタルにきます。

体も心もメッタメタにヤラれますからね。

そんなんだから
冷静な判断や感情のコントロールが
できなくなって、トラブルになるんですよ。

いらないこと言っちゃって
友達や家族とケンカになったり、

ケアレスミス連発して
職場での評価が下がったり、
上司に怒られたり、

そして
そのリカバリーで残業が増える。

ヤダヤダ、
やな事ばっか思い出しちゃった。

やな事だったら
まだまだありますよ。

仕事中も眠くって
早く終われって思うし、

早く家に帰りたい寝たいって思うのに
残業で全然仕事終わらんし、

『休日は寝る日』って固定されちゃって

友達とか彼氏との予定入れられんし、

彼氏より睡眠を優先するってどうなん？
って思ったりもするけど、

睡眠は人間の本能なんで、
生きるために必要なんで、

彼氏にはごめんって感じでした。

当時のことを
洗いざらい話すのは、

あなたが
今のまま睡眠放置したら、

こんなふうになるよって
覚えておいてほしいからです。

マジやばいって思ってから
直すんは、ほんっとにキツいです。

変わらない毎日にイライラするし
このまま変わらんのじゃね？って思うと絶望しかないし、

プライベートすっからかんで
やりたいこともできないのなら、
生きてる意味ある？って思うようになっちゃいます。

あなたには、そうなってほしくない。

昔の私は
クソ睡眠で、

そのせいで
クソみたいな生活してました。

人生💩ばっか。

“若いからこそ”っていうの、
あるじゃないですか。

『今日が1番若い日』
『いつから始めても遅くはない』

って言ったって、
やっぱり若いに越したことはないでしょ？

その“若いとき”を
無為に過ごしてしまったのは、
ほんとに後悔で。

悔いても悔いても
悔いきれない。

ほんとに嫌になる。自分が。

過ぎた時間は戻ってこないから、

今は一生取り戻せないから、

だから1日1日を後悔のないように
生きてほしいんです。

私も生きたいし。

というか
睡眠のおかげで
生きれるようになったので、

あなたにも
そうなってほしいなって
思ってます。

どんな睡眠を取ってるかで
人生は大きく変わります。

“どんな1日になるか”が変わるから
当たり前の話なんですが。

どういうふうに1日を過ごすかは
自分のパフォーマンス次第じゃないですか。

この“パフォーマンス”が
睡眠でめっちゃ変わる。

寝れないと
さっき話したみたいに
パフォーマンスがた落ちで

クソクソ言って申し訳ないけど
ほんとクソ……💩

私がスっと起きられるようになったのは、
紛れもなく睡眠を改善したおかげです。

不眠を克服して
眠れるようになって、

生活リズムを徐々に朝型に持ってって

その成果で早起きも朝活も
できるようになりました。

早起きができるようになってからは
自由に時間が使えるようになって、

今みたいにnoteを執筆したり、

カフェオレ飲みながら本を読んだり、

英語の勉強したり、

たまに録り溜めたドラマをイッキ見したり、

そのとき、そのときの気分で
好きなことをやってます。

睡眠の改善をしたことで
ようやくスタート地点に立てた感じです。

やりたいことやるには
自分のコンディションを整えなきゃだから

土台作りって感じ。

｢時間がない！｣
｢1日24時間じゃ足りない！｣

っていつも言ってたから、
自由に使える時間が増えるって
ほんとに嬉しいですよ。

パフォーマンスが上がると
効率的に作業できるから、

ムダが省けて
そう言った意味でも時間が増えます。

だから1日が27時間にも
30時間にも感じられる。

｢えっ、まだこんな時間？！｣って。

これってすごいことじゃないですか？

最初は感動しますよ。

あなたにも
朝活の感動を味わってほしいな。

今の時点で睡眠に不満があるなら、
睡眠の改善が先だけど

朝活に興味があるなら
とりあえず軽くやってみましょ。

睡眠の改善、
主に寝つきが悪い人は
私と同じタイプなので、

私がやってきた方法が
もしかしたらフィットするかも。

いろいろ試してきて、
結局コレが最強じゃね？って方法をまとめてます。

｢寝つきが悪くてツラい」って人は
読んでみてください⬇️

すでに睡眠習慣が確立されてて、
朝活も始めてる。

｢もっと朝活のクオリティを高めたい！」
って人には、こちらがおすすめです。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました！

それではまた
次回のnoteでお会いしましょう〜( ¨̮ )

よい年末年始をお過ごしください！