寝ても疲れが取れないのは、良質な睡眠がとれてないってことなんだ。

寝ても疲れが取れないことを
疑問に思ったことはあるだろうか

歳のせいということにして、
見て見ぬふりをしていないだろうか。

こんにちは。
当麻とおるです。

最近寒くなってきましたね。

朝が特に寒いから、
布団から出にくくなってきました:( ;´꒳`;):

朝活のために何とか布団から出てますが、
寒がりにはキツい季節になってきたなぁ…｡

さてさて
本日のnoteテーマは

『疲れが取れない睡眠は、睡眠じゃない』

強く出ましたな

あなたは考えたことがあるだろうか。

私たちが毎晩眠る意味について。

時代に合わせて
人類や生物は進化してきましたが、

なぜか無くならなかった睡眠。

私たちの体に不要であれば
とうの昔に無くなってたと思うんですよね。

それか短縮されたか。

しかし
今でも私たちは
毎晩7～8時間の睡眠に要します。

それはそれは長い時間を
睡眠に費やしてるわけです。

1度くらいは考えたことあると思うんですけど、

寝なくてもいい体になりたいなー

とか、

ショートスリーパーになりたいなー

とか。

私も何度考えたか知れません。

それでもやっぱり無くならなかった睡眠。

少しも欠くことができない、
必要なものだったんですな。

寝不足になったときの自分を思い返せば、
それにも頷ける。

睡眠の役割は4つ。

①身体の疲労回復
②脳のメンテナンス、老廃物除去
③記憶の整理、定着
④メンタルケア

あとは免疫系や生活習慣病の予防にも
一躍買ってるので、

睡眠つーのは、けっこう働き者なんです。

こうやって役割を見てみると、
生きていくためな必要なものたちですよね。

だから
無くならなかったんだなぁと思うんけですが。

ちょいと見てみて。

①身体の疲労回復

睡眠の役割の1番目に
デカデカと、それはもう堂々の貫禄で、

身体の疲労回復が陣取ってます。

勘のいい人なら気づいたはず。

“寝ても疲れが取れない”というのは、

睡眠の役割である身体の疲労回復が果たされてないってことですよね。

寝てるのに役割が果たされてないというのは、どういうことだ。

“寝れてない”ってことでしょう。

やっぱり、
ただ寝ればいいってわけじゃないんですね。

睡眠の役割が果たされるには
一定の条件があります。

それは質×量。

質が悪くてもダメだし、
量が少なくてもダメ。

どっちも揃って初めて
睡眠が役割を果たしてくれます。

＝睡眠が意味を成します。

仕事ができん奴はクビを切られるのと一緒で、

質も量もクソな睡眠はいらんのです。

いやこれ、
寝ても疲れが取れないなら
寝なくても一緒っしょ🤣

って話ではないですよ。

寝ても疲れが取れないってことは、


睡眠の質が悪いか、睡眠時間が足りてないってことだから、

睡眠を見直してほしいな

って話ですよ。

実は、これはチャンスなんです。

“なぜ疲れが取れないのか”
が分かったわけですから。

原因がわからないうちは、
何をすればいいかもわからない。

でも原因さえわかってしまえば、
取るべき対策がわかってくる。

寝ても疲れが取れない＝睡眠の質が悪い

▶︎睡眠の質が上がるようにすればいいんだな

寝ても疲れが取れない＝睡眠時間が短い

▶︎睡眠時間をもう少し長くしてみよう

というふうに。

そんなふうに
少しずつでも変えていけば、
自ずと睡眠も変わっていきます。

ちゃんと疲れが取れるようになります。

歳のせいなんかじゃないですよ。

20代、30代ならなおさらだし、
40代、50代でも疲れが取れないのは老化現象ではないです。

老化現象で片付けてしまうと、
何の対策もとれなくなっちゃうんで

知らず知らずのうちに睡眠負債が溜まって

それこそ老化のスピードが速まりますし、
パフォーマンスも落ちていきます。

今が稼ぎ時、働く世代にとって、
パフォーマンスが落ちてしまうのは一大事でしょう。

疲れが取れないことを
当たり前にしないでください。

睡眠を変えれば
疲れは取れるんです。

ここまで読んだところで、

「まあまあまあ、とおるさん。」

「睡眠を変えなきゃいけないのは、わかったけどさ」

「具体的に何をすればいいんだい？」

という疑問が
ポツポツポツと浮かんだことでしょう。

ネットで簡単に調べられますが、
情報が多すぎて逆にわかんねーよって感じですよね。

私も情報迷子だったんで、よくわかります。

(そのせいで1年ムダにした🤣)

あなたにとって何が正解かっていうのは、
試してみないことにはわかりませんが、

情報迷子で時間を浪費するのは避けてほしい。

ということで、

不眠歴2年、

いろいろ試したあげく
睡眠改善に1年費やした私が、

睡眠を変えるために
効果のあった方法を厳選して
まとめたnoteがこちらです。

今ならワンコインで読めるので、
情報収集のための時間を節約しちゃってください。

こっから先は
読んでも読まなくてもいいのですが、

不眠のときは
マジで辛かったです。

疲れは取れないし、
朝からダルいし

スっと起きられないし
2度寝して時間ギリギリになっちゃうし。

休日もダラダラごろごろ。

プライベートを楽しむ余裕なんてなかった。

仕事はしてたけど、
休みはホントこんな状態。

何のために生きてるんかなー

って時々考えちゃって、
毎日楽しくなかった。

まあ、
ちゃんと寝れてなかったから
当たり前なんですけどね。

疲れも取れず、
記憶の整理も行われず、

脳の老廃物は溜まったままで
メンタルもケアされない。

こんな状態じゃ、
思考はできないし
動くんだってしんどい。

よく生きてたなって思います。

まあ若かったから
何とかなってたのかな。

だから今

睡眠を改善して
やりたいことやるだけの活力があって

達成感のある毎日を送れるようになって幸せです。

あなたも現状に満足していないなら、

「まあいっか」と諦めないでほしいなって思います。

全力で生きましょ💪( 'ω' 💪)