自然療法と川サウナ
自然療法とは
自然の力を利用して体と心の健康を促進する方法で、体が本来持つ「自己治癒力」を高めることを目指します。
自然の中でゆっくり過ごすことで心と体を癒す効果があり、ストレス解消や心身のバランスを整える方法として「森林浴」と「水音療法」が注目されているのをご存知でしょうか？
森林浴とは
森林浴は自然の中でリラックスすることでストレスホルモンのコルチゾールが低下します。これにより、心拍数や血圧が下がり、リラックスした状態が保てます。また、副交感神経が優位に働き、精神的な安定やうつ症状の軽減、うつ病予防効果もあるとされています。
水音療法とは
水音療法は水の流れる音や川のせせらぎの音を聴いて心身をリラックスさせる療法です。自然の中の音が脳に心地よい刺激を与えてリラックス効果をもたらします。水の音は心拍数を安定させ、集中力を高める効果があります。瞑想や深呼吸と合わせることで心のバランスを整え、これにより、不安感や緊張を和らげメンタルの安定に繋がります。
川サウナで健康に
川サウナは大自然の中でこの2つを同時に体験することができます。川サウナはサウナが好きな人達の間で流行っていますが、ただサウナを楽しむだけではなく、自律神経を活性化しストレス軽減やメンタルの安定、心身のバランスを整えるのにとてもおすすめです。自然の中でリラックスできるのでサウナが苦手な人でも自然が好きな人は楽しめると思います。実際、私は銭湯のサウナは苦手でほぼ行ったことがありません。
熱くてのぼせる
衛生的に気になる
他人と同じ空間が苦手
閉塞感が苦手
こんなふうに思っていた私でも川サウナは平気でした！
自然の中で静かにゆっくり過ごしながら心身のバランスを整える時間を作ってみてはいかがでしょうか？
自然療法を取り入れることで疲れた心とカラダを癒やすことができますよ☺️
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