2週間で58kg→53kg！30代で健康的に体重を落としてみたら、人生がハッピーになった

ダイエットの成功体験記、赤裸々に書いていきます。もう本当に、やって良かったとしか思えない。

これまでもたくさんの減量を試してきましたが、食育アドバイザーの知見も取り入れて挑戦した今回が、唯一の成功例となりました。辛いことも、お金を使うこともほとんどなく、目標体重になってから1ヶ月以上、無理せず維持できています。

※知り合いが読んだら身バレしそうなので、ちょっと限定的な公開にしたく、途中から有料にさせていただきます。

1. ダイエットで得られたもの

★5kgの減量
★ウエストのくびれが復活
★下腹のぽっこりが軽減
★背中肉が薄くなった
★顔が小さくなった
★ミニスカートをはける脚になった

これだけでも、すごい効果です。でも、副次的なメリットもたくさんありました。

★人前に立つのが嫌でなくなった
★写真に写りたくなった
★おしゃれの幅が広がった
★ショップや美容院に堂々と行ける
★旅行先の選択肢にリゾートを入れたくなった（水着を着られる）

うーん、頑張ったかいがあったものです。
さらに、予期せぬボーナスまで！！

★生理痛が軽くなった
★腰痛が治り、ぎっくり腰の不安が軽減された
★体調不良の日が減った

では実際に、ここにたどり着くまでに何をしたのか、見ていきたいと思います。

2. 157cm、体重58kg

これ、つい2ヶ月前の私の体重です。コロナウイルスの流行による自粛生活のせいにしていますが、30代に入った2〜3年前から少しずつ、加齢とともに体重は増加傾向にありました。

もともと細い方ではなく、20代前半でも50kgを下回ることは稀だったのですが、それでも当時の写真と見比べると、顔まわりや二の腕、お尻まわりにお肉がついたのは一目瞭然です。

年々、自分の顔や体型に自身がなくなり、気づけばロングスカートや、ゆったりしたラインの服ばかり。そして、仕事の忙しさや年齢を言い訳にして、お洒落からもすっかり遠ざかっていました。

更に、やたらに汗をかいたり、ぎっくり腰を繰り返したり、健康面にも不安がありました。でも、むくみで靴がきつくなることも、セルライトが蓄積してお尻や太腿が冷えるのも、良くないとは思いつつ、みて見ぬふりをしていたのです。

3. もうオバサンなんだから仕方ないよね？

年齢を理由に、美も健康も諦めかけていた時に、たまたまAmazon Primeで観た映画が私のモチベーションを変えました。

「Knight & Day（ナイト＆デイ）」という映画だったのですが、撮影時おそらく36歳くらいだったと思しきキャメロン・ディアスさんの、なんと美しく可愛いこと！！！！私が高校生の男の子だったとしても、きっと恋しちゃいます。年齢のわりに綺麗、とかではないのです。ビーチにいたら、絶対に目を奪われるプロポーション。（(C) 2010 TWENTIETH CENTURY FOX）

もちろん人種が違いますし、女優さんだということも理解はしています。でも年齢を言い訳に、オバ化の一途をたどる自分をとても恥ずかしく、また残念に思うには、十分すぎるインパクトがありました。

海やリゾートで好きな服を着て、もう一度、堂々と振る舞いたい。体型隠しに奔走したくない。三十路中盤の今は、もしかしたら最後のチャンスかもしれない。思い立ったが吉日、ダイエットを決意しました！

4. 自分の状況を科学する

まずは冷静に、自分の置かれている状況を客観的に考察してみることにしました。実際にどのくらい自分は太っているのか、目標はいかに設定するべきか、数値で表そうという試みです。

栄養学や食育アドバイザーの勉強でも用いられる、BMI（Body Mass Index）という数値に当てはめると、基準の上限ギリギリくらいの数値が出ました。

BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
・・・58（kg）÷ 1.57（m） ÷ 1.57（m）＝23.5

18〜49歳の目標BMIの範囲が18.5〜24.9なので、だいーぶ上の方であることが分かりますね。
では、仮にBMIの中央値（21.7）を目標とするなら、体重はどのくらいに抑えるべきでしょうか？

目標体重（kg）＝目標BMIの中央値（21.7）×身長（1.57m）×身長（1.57m）

目標体重は53.5kg、つまり5kg落とせばいいのです。これで、現状の把握と目標の設定ができました。

5. 初日に必ずやること