フルマラソンで安定した記録と自己ベストを更新する上で、大事な事とは　その4

こんにちは。

今回も以前から掲載している、
フルマラソンを走る上で大事なことについて。

3つ目のポイントである、

「毎年オフシーズンを最低でも1ヶ月つくる」

について記載します。

特に5年以上フルマラソンを続けたい方におススメです。

僕は、5年連続でフルマラソンのシーズンベストで2時間35分台を出していて、
特に大事なレースでの安定感とピークを持っていく力には、
自信があります。

その理由として、長期的視点を持つことが挙げられます。
モチベーションを常に高い状態を維持するのは難しいことです。
練習メニューをうまくこなせなくて自信がなくなったり、
仕事で上司に怒られて凹んだり、
彼女が出来たり、
出来ないことができるようになったり。

喜怒哀楽を感じる以上は感情の波が起きることは自然なことです。

陸上に話を戻すと、
常に陸上のことを考えていると、限られた視野で物事を判断したり、
同じことを考えすぎて、脳が疲れてしまうこともあります。

僕は、毎年本命のレースに出たら、
その後1ヶ月間はオフシーズンにして、
とにかく好きなことをやります。

体を休めて、普段と違うことをすることで、
気持ちがリフレッシュされます。

また、長い陸上人生、ずっと体に負荷をかけつづけていると、
慢性疲労にも繋がりかねません。

ですので、肉体的にもリセットされて、
その後の土台をゆっくり作り直せば、
長期間にわたって記録を出し続けられるのではと思っています。

次回は自己分析について書きます。