フルマラソンで安定した記録と自己ベストを更新する上で、大事な事とは　その2

こんにちは。

前回の記事から、
フルマラソンを走る上で大事なことについて、
記事を書き始めました。

https://note.com/nemuro565656/n/n05baa3ccf09d

今回は1つ目のポイント、
「毎年本命のレースを1つ決める」ことについて。

高校野球なら甲子園、
バレーボールなら春高バレーのように、
年に1回ここだけは絶対に外さない試合を作るのは大事です。

理由は2点あります。
1点目は、目標をはっきりさせることで、
目標に向けたプランを立てやすくなるからです。

ゴール地点を決めるから、方向性が明確になり、
それに向けてどういうプランで練習メニューを組んだらいいかがはっきりします。

ダイエットでもよくある事ですが、
いつまでに何キロ痩せるのか決めていないと、
痩せたいと思っているだけで終わってしまうからです。

2点目は、メンタル的にも体力的にも、
常にピークの状態を保つのは難しいからです。

フルマラソンは1度完走すると、
疲れが取れるまでかなり時間を要します。
人によっては半年くらいかかる方もいらっしゃいます。

メンタル面でも常に集中した状態でシーズンを過ごすのは難しくて、
緊張した状態が続くと、
人によっては「ねばならない」の使命感に変わって、
後々で精神的に疲弊してしまう可能性があります。

なので、僕は人間の持つメンタルの波を敢えて利用して、
本命のレースに向けて、
少しずつメンタルを上下動させながらも、
段階的にモチベーションを上げています。

最後に、レースの本命度は、
大中小の3段階に分けることをおススメします。

大：本命
中：70～80％くらいの力量で、本命のレースに向けた課題、改善点を明確にする
小：レース感を掴む、練習の一貫。本命度が中のレースに向けて、状態を上げる

こんな感じです。

さて、次回は、ポイントの2点目である、

「年間のスケジュール立案と、シーズン毎に重要視する内容を明確にする」

について書きます。