【ずぼら歓迎】ずんだもんとギャルが語るラクラク痩せるテクニック7選 その７【ずん×つむ解説】
ラクラク痩せるテクニックその７
姿勢を意識して脂肪燃焼アップ
ずんだもん
「みんな、自分の姿勢って普段どれくらい意識しているのだ？」
つむぎ
「えー、あーし姿勢とか全然気にしたことないわ〜！なんか、スマホいじってるといつの間にか猫背になっちゃうし。」
ずんだもん
「つむぎ、それはちょっともったいないのだ！実は、正しい姿勢を意識するだけで、脂肪燃焼の効率がアップするのだよ！」
つむぎ
「え、マジ？立ち方とかで痩せやすくなるとか神じゃん！」
① 正しい姿勢が脂肪燃焼に効く理由
ずんだもん
「正しい姿勢を取ると、筋肉がバランス良く働くようになるのだ。たとえば、背筋を伸ばすとお腹や背中の筋肉が自然に引き締まって、エネルギー消費が増えるのだよ！」
つむぎ
「あーし普段気にしないけど、立ってる時とか座ってる時でも効果あるってこと？」
ずんだもん
「その通りなのだ！姿勢が良いと、呼吸も深くなって、体内に酸素がたくさん取り込まれるのだ。これが代謝アップにもつながる仕組みなのだよ。」
つむぎ
「へぇ〜、姿勢直すだけで体が痩せやすくなるなんてヤバい！」
② 正しい姿勢のポイント
ずんだもん
「それじゃあ、簡単に正しい姿勢のポイントを教えるのだ！」
立つとき
背筋をまっすぐ伸ばして、頭のてっぺんが天井に引っ張られるイメージを持つのだ！
肩を後ろに引いて、胸を少し張る感じにするのだよ。
座るとき
骨盤を立てて、お尻を椅子にきちんとつけるのだ。
足の裏を床にぴったりつけて、猫背にならないよう注意するのだ！
つむぎ
「あーし肩こりしやすいから、それ意識するだけでも楽になりそう！」
③ 姿勢を直すだけでダイエット効果！
ずんだもん
「さらに、良い姿勢をキープすることで体のバランスが整って、自然と歩き方や立ち方が“ダイエットモード”に切り替わるのだ！」
つむぎ
「え、それで動くだけでもカロリー消費するってこと？」
ずんだもん
「そうなのだ！例えば、正しい姿勢で歩くだけで普段よりもお腹や脚の筋肉が活発に働いて、代謝が良くなるのだよ。」
つむぎ
「てことは、変な筋トレとかより楽に痩せれちゃうかも？」
ずんだもん
「正しい姿勢は体にも負担をかけにくいから、無理なく長く続けられるのがメリットなのだ！」
④ 姿勢チェックで今日からスタート！
ずんだもん
「みんな、姿勢を意識するのは今日からでも始められるのだ。まずは、鏡で自分の立ち方や座り方をチェックしてみてほしいのだよ！」
つむぎ
「あーしもスマホいじるときとか、ちゃんと背中伸ばすようにするわ！最初はきついけど慣れればイケそう。」
ずんだもん
「その意識が大事なのだ！いつもの日常をちょっと変えるだけで、体はしっかり応えてくれるのだよ。」
つむぎ
「ホントに手軽な感じだから、これならズボラでも続けられそう！」
ずんだもん
「その調子で、ダイエットも健康も頑張るのだ！」
続けることが大事！ずんだもん＆つむぎからエール
ずんだもん
「ここまで見てくれてありがとうなのだ！今日紹介したラクラク痩せるテクニック7選、どうだったのだ？」
つむぎ
「マジで全部簡単だし、あーしでもやれそう！どれもお金かかんないし、ズボラでも余裕〜って感じよね！」
ずんだもん
「その通りなのだ！でも、大事なのは“続けること”。小さなことをコツコツやるのが、成功の近道なのだよ！」
つむぎ
「ガチそれな！最初は『こんなんで痩せんの？』って思うけど、何日か続けてみると意外と違い出てくるもんだよね。」
ずんだもんの応援メッセージ
ずんだもん
「だから、みんなも無理せず自分のペースでやってみてほしいのだ！今回紹介したテクニックを組み合わせたり、他にも“これなら続けられる！”って方法があればどんどん試してみるのだよ！」
つむぎ
「あーしも次は、水飲むのと階段使うのから始めてみよっかな〜。」
ずんだもん
「それは良い考えなのだ！最初の一歩が大切だから、小さいことからコツコツ続ければ必ず結果につながるのだ！」
つむぎのポジティブエール
つむぎ
「みんなも何か1個だけでも良いから、今日から始めてみよ？いい感じにできたら、なんかご褒美でスイーツとか食べちゃってもいいし〜！」
ずんだもん
「頑張る自分を褒めるのは良いアイデアなのだ！それがモチベーションになるから、結果として長続きするのだよ。」
つむぎ
「そうそう、できる範囲で楽しんでやるのが1番だよね！ストレス溜めちゃったら意味ないしさ！」
ずんだもん＆つむぎのラストメッセージ
ずんだもん
「最後に一つ！『役に立った！』とか『これやってみる！』って思ってくれたら、ぜひ底辺のねこ王子のYouTubeのチャンネル登録をお願いするのだ！」
つむぎ
「あーし達の動画、もっと広まったら嬉しいよね！お友達とかにも教えてくれたら超助かる〜！」
ずんだもん
「コメント欄でも、みんながやってるダイエットのコツや感想を教えてくれると、ぼくたちも喜ぶのだ！」
つむぎ
「うちら全力で見るから、気軽にどんどん書いちゃってね！」
ずんだもん
「それじゃあみんな、次回の動画もお楽しみに！またねなのだ！」
つむぎ
「ばいば〜い！あーし達、応援してるよっ！」