【吉】食事の時間をゆっくりとろう！早食いは消化不良を招き、健康に悪影響を与える可能性も。

「はぁ、疲れた…」

仕事から帰宅し、夕食の準備を始める。

「今日は、ちゃちゃっと済ませちゃおう。」

そう思いながら、テレビをつけ、スマホを片手に、あっという間に食事を済ませる。

「ごちそうさま！」

時計を見ると、まだ20分も経っていない。

「…なんか、お腹がもたれるな。」

最近、そんなことがよくあった。

「もしかして、早食いのせい？」

そう思い、インターネットで調べてみた。

「早食いは、消化不良の原因になるのか…」

記事には、早食いが体に与える悪影響が詳しく書かれていた。

「これじゃ、ダメだわ。」

私は、食事の仕方を見直すことにした。

「まずは、テレビとスマホを消そう。」

食事中は、食事だけに集中する。

「よく噛んで、ゆっくりと味わおう。」

一口ごとに、箸を置き、よく噛んで味わう。

「…美味しい。」

食事の味をゆっくりと味わうのは、久しぶりだった。

「なんだか、お腹も心も満たされるな。」

食事の時間をゆっくりとることで、心にも余裕が生まれた。

「これなら、続けられそう。」

私は、食事の時間をゆっくりとることを習慣にしようと思った。

そして、迎えた週末。

「今日は、みんなでゆっくり食事にしようか。」

そう提案し、家族みんなで食卓を囲んだ。

「これ、美味しいね！」

「今日のスープ、最高！」

会話を楽しみながら、ゆっくりと食事をする。

普段は早食いの私も、今日は自然とゆっくりと箸が進む。

「…なんだか、いつもよりずっと楽しいな。」

家族との会話、美味しい食事、ゆっくりと流れる時間。

慌ただしい毎日では味わえなかった、豊かな時間。

「たまには、こんな風にゆっくり食事をするのも良いものね。」

心も体も満たされ、充実した時間を過ごすことができた。

私は、食事の時間をゆっくりとることを、もっと大切にしようと思った。

それは、夕食に限ったことではない。

一人でランチを食べる時も、カフェで休憩する時も、

「ゆっくりと味わう」

ことを意識するようにした。

すると、時間に追われるように食事をしていた時とは違い、

食事の時間が、心身をリフレッシュする大切な時間になった。

「あ、今日のご飯は特に美味しいな」

「このカフェの紅茶、香りが最高！」

ゆっくりと味わうことで、今まで気づかなかった発見もあった。

食事の時間をゆっくりとることは、

健康だけでなく、心の豊かさにも繋がる。

私は、これからも自分のタイミングで、ゆっくりと食事を楽しもうと思っている。

食事の時間をゆっくりとるポイント

* 食事中は、テレビやスマホを消す

* よく噛んで、ゆっくりと味わう

* 一口ごとに、箸を置く

* 食事の時間を20分以上かける

* 食事の前に、深呼吸をする

* 家族や友人と会話を楽しみながら食事をする

* 一人の時も、食事の時間を大切にする

* 自分のタイミングで、ゆっくりと食事を楽しむ

 早食いのデメリット

* 消化不良

* 肥満

* 糖尿病

* 生活習慣病

食事は、体と心の健康を保つために、とても大切な時間です。

食事の時間をゆっくりとることで、心にも余裕が生まれ、体も健康になります。

あなたも自分のタイミングで、ゆっくりと食事を楽しむことを習慣にしてみてください。

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